女生用哑铃的重量因人而异，因为每个人的体质和目标都不同。一般来说，女生刚开始可以从1-2kg（哑铃片重量）的较轻哑铃练习，可以参考以下建议：
1. 身高在165cm以上的女生，可以选择3-5kg的哑铃进行锻炼。
2. 身高在170cm以上的女生，可以选择5-10kg的哑铃进行锻炼。
选择合适的哑铃片，可以到健身房去使用可调式的杠铃片，也可以在网上购买一些可调节重量的哑铃进行锻炼。
此外，女生用哑铃锻炼的效果也取决于锻炼的部位。一般来说，每个动作选择2-3组哑铃，每组8-12个重量就足够了。可以参考以下建议：
1. 哑铃卷曲：每组15-20个，重复3组，使用哑铃的重量要适中。
2. 哑铃侧平举：每组8-12个，重复3组，使用中等重量，控制速度。
3. 哑铃深蹲：每组15-20个，重复3-4组，使用重量要足够，让肌肉感受到重量。
以上内容仅供参考，建议咨询专业的健身教练获取更准确的建议。
女生用哑铃训练是一种非常有效的增肌方式，对于哑铃的重量，女生可以选择1-1.5kg的哑铃，或2kg的哑铃一对，也可以选择使用自身体重为负重进行训练。
在选择哑铃的重量时，应考虑个人的力量水平、目标以及训练部位，选择合适的哑铃进行训练。例如，针对全身塑形、减肥或增加新陈代谢的女生，可以选择相对较轻的哑铃；针对需要重点锻炼的部位，如胸肌、三头肌、腹肌等，可以选择稍重的哑铃。
在训练过程中，需要注意以下几点：
1. 避免使用过重的哑铃，以免造成运动伤害。
2. 每次训练时间不宜过长，建议每次训练时间不超过30分钟。
3. 训练前要做好热身运动，如做做俯卧撑、蹲起、高抬腿等，以防止肌肉拉伤。
4. 训练后进行拉伸，有助于肌肉恢复，避免肌肉结块。
5. 饮食方面需要适当增加蛋白质的摄入，以支持肌肉的生长。
总之，女生使用哑铃锻炼时，应根据自身情况选择合适的重量，做好热身和拉伸运动，避免造成运动伤害。
女生用哑铃合适的重量因人而异，主要取决于锻炼目标。一般来说，女生可以选择1kg到2kg左右的哑铃进行锻炼。
如果目标是提高上肢力量，建议从1kg左右的哑铃开始，如2-4片1kg的举重片。随着力量提升，可以增加到2kg左右。对于仅锻炼肌肉耐力的人来说，2kg左右的哑铃可能过于沉重，建议选择1.5kg到3kg之间的哑铃。
此外，还可以使用可调节重量的哑铃进行针对性训练，初学者可以适当调轻哑铃的重量，待身体适应后再逐渐增加重量。具体选择哪种哑铃以及多重合适，需要根据个人的实际情况来决定。
