女士练胸选择10kg左右的哑铃比较合适。
建议在专业人士的指导下，根据自己的体质情况，选择合适的哑铃重量进行锻炼。
女士练胸选择哑铃重量的注意事项包括：
结合自身身体素质和锻炼目标。初学者可以选择相对较轻的哑铃，如10kg一对。如果目标是增大肌肉块，可以选择稍重的哑铃，每周锻炼2-3次，每次锻炼3-4组，每组8-12个。
锻炼时要注意呼吸。在正式锻炼过程中，鼻子吸气，嘴巴呼气，保证呼吸流畅，防止岔气。
锻炼前要做好热身运动，防止肌肉拉伤。
锻炼后要进行拉伸，避免肌肉紧绷感。
对于哑铃重量有特殊需求的用户，可以选择可调节哑铃，根据自身情况进行调节。此外，选择哑铃重量也要考虑锻炼部位的需求。一般来说，胸肌锻炼需要一定的厚度，需要相对较重的哑铃，如20kg左右，才能有效刺激。如果一开始用轻的哑铃练习，胸肌没有足够的力量，就不能有效发达起来。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
女士练胸选择哑铃的重量，可以根据自身情况选择合适的重量。一般来说，可以使用5-15磅的哑铃进行锻炼。
如果想要达到更好的锻炼效果，可以选择可调节哑铃，根据自身情况进行调节，这样能够更好地刺激胸部肌肉。
此外，除了哑铃的重量，还需要注意以下几点：
1. 动作标准：正确的动作对于锻炼胸肌非常重要，建议在专业教练的指导下进行锻炼。
2. 逐渐增加重量：刚开始使用哑铃进行锻炼时，可以先从轻重量开始，逐渐增加重量，以便身体适应。
3. 持之以恒：锻炼胸肌需要坚持一段时间才能看到效果，建议每周至少进行3次锻炼。
总之，选择合适的哑铃重量非常重要，同时还需要注意动作标准、逐渐增加重量以及持之以恒地进行锻炼。
