女士哑铃一般建议在5-12磅左右比较合适。具体选择应根据个人需求和实际锻炼部位而定。
如果希望哑铃重量适中，可以锻炼到中等重量，即5-12磅，这样不会因为重量过大而受伤，并且能起到锻炼的效果。如果希望有针对性地锻炼某些部位，比如手臂、肩膀、背部、胸肌等，可以选择不同重量的哑铃，有针对性地锻炼。
以上建议仅供参考，如果需要锻炼，建议咨询专业健身教练。
女士哑铃多少磅合适以及注意事项如下：
1. 女士哑铃一般选择2-5公斤比较合适 。哑铃的重量不要过重，过重的哑铃容易给手臂造成损伤，影响锻炼效果和造成运动损伤。
2. 练习哑铃时，要遵循肌肉的适应性，不要一开始选择过重的哑铃，先适应一段时间，再考虑增加哑铃的重量。
3. 练习哑铃时，要合理安排锻炼部位和次数，不同部位肌肉承受力不同，锻炼次数过度可能会造成肌肉疲劳，影响锻炼效果。
4. 练习哑铃时，要注意呼吸。不要憋气，正常呼吸即可。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。
女士哑铃多少磅合适，取决于女士自身健康状况和对哑铃锻炼的预期效果。一般来说，女士适合使用6-10磅的哑铃，具体选择还需根据个人情况来定。
初学者可以适当轻一些的哑铃，而有一定健身基础的人可以选择重一点哑铃。如果体质一般，可以选择两个1kg的哑铃，也可以选择两个2kg的哑铃，这样锻炼效果更好。
总之，选择哑铃的重量应该以自身状况为主，不要选择超出自身负荷的哑铃，以免造成伤害。
