很抱歉，我无法提供女士哑铃练胸肌的视频。您可以通过健身教练或上网搜索相关视频来学习如何进行胸肌训练。在开始任何新的健身计划之前，请确保与医生或专业健身顾问进行咨询，以确保您的健康和安全。
女士哑铃练胸肌视频注意事项如下：
做好热身运动。在开始训练前，应该先进行一些热身运动，例如走动、慢跑等，以活动全身肌肉，避免在训练过程中受伤。
选择合适的哑铃重量。选择重量适中的哑铃，以能够控制住哑铃的运动轨迹为准，过轻的哑铃达不到锻炼效果，过重的哑铃会加重身体负担。
保持正确的姿势。做哑铃练胸肌的动作时，要保持姿势正确，以免达不到锻炼效果，例如在平板支撑时，要注意腰腹绷紧，脊柱保持中立，避免哑铃砸到身体。
配合呼吸。在训练过程中，配合呼吸可以更好地利用胸肌力量，例如在哑铃飞鸟动作中，应该尽量吸气，以帮助胸肌收紧。
合理安排训练计划。不要过度训练，以免对身体造成伤害，建议根据自己的身体情况，合理安排训练计划。
饮食补充营养。在锻炼的同时，要注意饮食补充，多吃高蛋白、高营养的食物，以帮助胸肌增长。
此外，需要注意的是，虽然哑铃锻炼可以锻炼胸肌，但是它不能替代传统的健身房力量训练，因为它不能像健身房的训练设备那样提供全方位的训练。因此，如果想要更好的效果，建议前往健身房进行全面的力量训练。
女士哑铃练胸肌视频的相关信息有以下几点：
动作要领。动作缓慢进行，避免快速猛烈的锻炼。锻炼时，先热身几分钟。热身时，可以选择用哑铃做些上斜卧推或者平板卧推。平板卧推要注意，哑铃的轨迹要垂直地面，并且不要让哑铃下落到贴近胸部。上斜卧推则需要选择一个适合自己的斜度，以避免肩关节压力过大。
锻炼部位。女士哑铃练胸肌可以锻炼到胸肌中束和外侧束。
注意事项。锻炼时，要保持呼吸，不要憋气，以免对胸肌造成不必要的损伤。此外，锻炼时要注意重量选择和节奏控制，避免受伤。
以上信息仅供参考，如有健身需求，建议咨询专业的健身教练。
