女士哑铃选择多重主要取决于个人需求，一般来说，初学者可以选择2-3公斤的哑铃，对于塑形增肌的女性可以选择3-5公斤。具体选择应该根据个人的实际情况进行，建议在专业人士的指导下进行选择和使用。
选择适合的女士哑铃，需要注意以下几点：
1. 考虑身体状况：对于初学者，建议从轻哑铃开始尝试，因为过重的哑铃可能会导致肌肉和关节受伤。
2. 考虑运动目的：选择哑铃的重量时，需要考虑到锻炼的目标。如果希望锻炼胸部和肩部肌肉，可以选择较重的哑铃，如10-15磅的哑铃；如果希望锻炼手臂和肩部肌肉，可以选择中等重量的哑铃，如5-8磅的哑铃。
3. 考虑持久性：选择哑铃的重量时，应考虑到自己的持久力，过重的哑铃可能会使你很快感到疲劳。
4. 逐步增加重量：在开始使用哑铃进行锻炼时，不要一次选择过重的哑铃。如果哑铃过重，可能会增加受伤的风险。
5. 结合其他运动：如果想要达到更好的效果，建议将哑铃运动与其他运动相结合，如瑜伽、有氧运动等。
6. 考虑方便性：选择哑铃的重量时，需要考虑方便性。如果在家中锻炼，可以选择可调节重量的哑铃或者使用健身器材。
总的来说，选择适合女士的哑铃重量需要考虑个人的身体状况、运动目的、持久性、重量调节的方便性等多个因素。一般来说，从轻到重逐步增加哑铃的重量是一个比较好的方法，这样可以减少受伤的风险并提高锻炼效果。
选择女士哑铃重量的方式因人而异，主要取决于个人的力量水平。一般来说，初学者或力量水平较低的人可以选择较轻的哑铃，从1-3公斤（1/2-3磅）开始。如果想要更高的挑战，可以选择逐渐增加哑铃的重量。
对于女士哑铃的具体重量选择，可以参考：
1. 1公斤哑铃一对（可选择可调节重量的款式）：适合健身初学者或想要开始健身的人群。
2. 3公斤哑铃：适合有一定健身基础的女性，可以帮助提升上肢力量。
3. 5公斤可调节哑铃：适合需要增强核心肌群力量和塑形的健身者。
此外，还可以根据个人想要达到的训练效果来选择哑铃重量。例如，如果想要瘦手臂，那么轻一些的哑铃可能更适合；如果想要瘦腿部，那么重一些的哑铃可能更适合。
总的来说，选择女士哑铃的重量应该根据个人的力量水平和需求来决定。建议在开始锻炼前咨询专业的健身教练或医生，以确保锻炼的安全性。
