哑铃双手划船主要锻炼背部阔肌、背阔肌、三角肌和肱二头肌等肌肉。
哑铃双手划船的动作，起始姿势很重要，要保证双手握住哑铃，掌心朝上，双脚与肩同宽，腰背部保持挺直。还要注意，双臂下垂时，应该刚好碰到膝盖，这个动作要缓慢进行，而不是快速。
总之，哑铃双手划船主要针对背部阔肌和肱二头肌，同时由于动作过程中涉及到的其他肌肉群也参与了运动，所以还有其他肌肉得到锻炼。
哑铃双手划船主要锻炼的是背部阔肌，其次是背部斜方肌和手臂肌肉。在练习过程中需要注意以下几点：
1. 动作过程中应该保持腰部挺直，且哑铃划船是应该向上拉起至肘部接近耳朵的高度，而不是仅仅停在后腰处。
2. 确保动作过程中背部始终挺直，而不是弓背或者含胸。
3. 确保动作过程中双臂肘部角度固定不变，且不要使用爆发力，而应该使用控制和缓慢上拉的方式。
4. 不要使用过重或过轻的哑铃，过轻的哑铃可能无法达到预期的效果，而过重的哑铃可能会对背部肌肉造成伤害。
5. 练习哑铃划船时应该注意安全，避免受伤，建议在专业健身教练的指导下进行训练。
总之，正确的动作和适当的重量是哑铃划船的关键，同时注意避免不必要的伤害。
哑铃双手划船主要锻炼的是背部阔肌以及下背部肌群。
哑铃划船锻炼部位图谱：
1. 拉力绳训练可以刺激背阔肌，增加其宽度并提升形象。
2. 哑铃划船是孤立训练背阔肌的动作，对背肌的塑形效果最好。
3. 除了背阔肌，这个动作还会锻炼到下背部肌群。
此外，在动作过程中需要注意挺胸抬头，目视前方，双脚间距与肩部相同，保持背部挺直。哑铃的重量要适宜，避免受伤。以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询健身教练。
