哑铃推举和俯卧撑都是锻炼上肢的运动，它们各有优势，不能简单地说哪一个更好。
哑铃推举的好处是它可以更好地锻炼到我们的中斜方肌和上斜方肌，这两个肌肉在人体日常活动中很少会用到，但是在哑铃推举中，它们得到了充分的锻炼。此外，哑铃推举还可以锻炼到我们的前三角肌和后三角肌。
俯卧撑是一种非常普及的健身方法，它可以锻炼到全身大肌肉群，增强人体胸、腹、背、手臂等肌肉群，还能提升人的核心稳定性、心肺功能和神经系统的反应能力。
总的来说，如果你更注重上肢的肌肉锻炼，那么哑铃推举可能更适合你。如果你更注重全身的肌肉锻炼和心肺功能的提升，那么俯卧撑可能更适合你。
因此，选择哪种锻炼方式主要取决于你的个人需求和目标。无论选择哪种锻炼方式，都需要坚持下去才能看到效果。同时，在锻炼时要注意正确的姿势和适当的重量，以避免受伤。
哑铃推举不如俯卧撑的注意事项主要包括以下几点：
姿势正确性。在进行哑铃推举时，需要确保姿势正确，双肘的弯曲角度要尽可能地保持不变，哑铃的运动轨迹要保持水平。如果姿势不正确，可能会导致肩部和上背部的过度用力，甚至可能造成运动伤害。相比之下，俯卧撑可以避免此类问题，因为它主要依赖胸肌、三头肌和三角肌的用力，而且动作的轨迹比较简单。
训练频率和强度。如果哑铃推举无法达到一定的重量，或者训练频率过高，可能会对肩部造成伤害。而俯卧撑相对来说更容易适应，因为它是主要依赖肌肉进行训练，而不是大重量多次数的机械性训练。
肌肉控制。在进行哑铃推举时，需要集中注意力控制哑铃的轨迹，避免使用惯性力。而俯卧撑相对来说在这方面要求较低，更容易掌握。
呼吸方法。在进行哑铃推举时，应该呼气向上推，吸气回落时下放哑铃至胸肌下部。这种呼吸方法可以帮助你更好地控制动作，避免受伤。
总的来说，如果你想进行上肢训练，哑铃推举也是一个不错的选择。但如果你更偏向于胸肌的训练，那么俯卧撑可能更适合你。在进行任何力量训练时，都需要注意安全和正确的姿势。
哑铃推举不如俯卧撑的说法并不是绝对的，因为这两种训练方法各有优缺点。
俯卧撑是一种整体性肌肉锻炼方法，可以锻炼到胸肌、肩膀、三头肌。俯卧撑需要全身肌肉参与，包括肌肉耐力、核心肌群等，因此对于全身力量的提升效果较好。此外，俯卧撑还可以提高肌肉的厚度和力量。
哑铃推举则可以锻炼到上肢肌肉群，包括三角肌、斜方肌、上胸肌等。哑铃推举需要使用到专门的肌肉群来发力，因此对于上肢力量的提升效果较好。
因此，如果你更注重上肢的训练，哑铃推举可能更适合你。如果你更注重全身性的训练，那么俯卧撑可能更适合你。此外，如果你已经有了一定的力量基础，那么使用哑铃推举可以更专注于特定肌肉群的训练。
总之，选择哪种训练方法取决于你的个人需求和目标。建议你在进行锻炼前咨询专业人士，制定合理的锻炼计划。
