哑铃飞鸟多重算厉害，这要根据个人的实际情况来决定。一般来说，如果想要锻炼胸肌上部的肌肉，哑铃的重量应该在8到12磅之间，也就是相当于4-6公斤左右。如果想要达到更好的锻炼效果，可以选择更重的重量，但是要注意安全。
此外，专业健身者的哑铃飞鸟重量通常在自重的2倍以上，厉害的哑铃飞鸟锻炼者甚至可以达到自身重的3到4倍。不过需要注意，过重的哑铃飞鸟锻炼可能会对肌肉和关节造成损伤，因此需要锻炼者具备较好的肌肉力量和身体控制能力。
总之，哑铃飞鸟这个动作锻炼效果很好，但需要注意安全和适度锻炼的原则。建议在专业健身教练的指导下进行锻炼，以达到更好的效果。
哑铃飞鸟能够举多重并不一定代表厉害，而在于动作的规范度和标准度^[2]^。
进行哑铃飞鸟动作时，如果重量过重，可能会给肩关节造成损伤，特别是对于新手而言，由于肌肉力量相对较弱，一开始不建议过度强调重量。新手在练习哑铃飞鸟动作时，可以选择相对较轻的哑铃。注意起始姿势、角度要正确，避免运动损伤，不要使用腰背肌肉控制动作。此外，注意事项还有持铃屈肘要求上臂提起时肘关节角度小于肩关节角度，起飞角度不要过低，以免造成肩关节负担^[1]^。
具体可咨询专业人士。
哑铃飞鸟多重算厉害与个人体质、身高、胸围等因素有关，一般来说，哑铃飞鸟单手能举起的最大重量为10-20kg左右。
举哑铃进行飞鸟动作，可以拉伸胸肌，使胸肌向外突出，形成完美的胸肌轮廓。如果想快速增加重量，需要提高自身肌肉力量，可以在做哑铃飞鸟动作时，采用递减组训练法，合理分配力量，增加肌肉的耐力。需要注意的是，重量并不是唯一的训练因素，次数和组数也很重要，要配合有氧运动和合理的饮食。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
