哑铃飞鸟的个数取决于哑铃的重量和训练者的体质。一般来说，新手训练者建议做四组，每组6-8个，每组间休息不超过一分钟。有训练基础的人可以做更多的哑铃飞鸟训练，但建议不要超过每周五次。
具体来说，如果哑铃飞鸟重量选择适合训练者做十个左右，建议每组做十二个左右，做三到四组即可。如果重量选择适合训练者做五六个，建议做四到五组。如果重量选择比较大，建议训练者分三组完成，每组做三个以上。
需要注意的是，如果哑铃飞鸟过程中出现疼痛或者眩晕等情况，应该立即停止训练。同时，在训练前进行热身运动，训练后进行拉伸，避免肌肉拉伤。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练，获取最准确的建议。
哑铃飞鸟是锻炼胸肌的动作，做多少个注意事项如下：
1. 热身运动：在正式开始哑铃飞鸟动作之前，进行充分的热身运动，如跑步、跳绳、俯卧撑等，可以有效防止肌肉拉伤。
2. 动作要标准：哑铃飞鸟动作要领是双脚自然开立，与肩同宽，挺胸收腹，腰腹绷紧。哑铃的重量要适中，以不引起不适感为宜。双手持哑铃，向上举，然后向两边缓慢但充分地做弧形摆动，待哑铃下降至最低位置时，再向上做弧形举起。每个动作都需要控制和稳定，不要用惯性完成动作。
3. 次数和组数：一般来说，哑铃飞鸟的动作需要完成6-12次为一组，进行3-4组。要注意逐渐增加哑铃的重量和组数，以增加锻炼效果。
4. 呼吸方法：在哑铃下降时吸气，上举时呼气，这样可以避免在动作过程中失去平衡，从而增加安全性。
5. 注意事项：如果感到不适或者有任何疼痛感，应立即停止训练，并在休息后再进行尝试。此外，哑铃飞鸟动作需要全身的协调和配合，因此最好在专业教练的指导下进行训练。
总之，哑铃飞鸟动作需要注意热身充分、动作标准、次数和组数适当、呼吸配合以及全身协调配合等事项。
哑铃飞鸟的个数取决于哑铃的重量和训练者的体质。一般来说，一个起始重量为2.5公斤的哑铃进行飞鸟动作，做五组，每组8-12个，是比较合适的数量。如果重量增加，次数相应减少。如果体质好，可以适当增加组数和次数。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
