哑铃飞鸟时不建议借力，因为借力会影响到训练效果。
哑铃飞鸟是用来锻炼我们的胸肌下沿以及部分中缝。如果我们在做哑铃飞鸟时借力，那么就会导致哑铃运动轨迹发生变化，从而无法对目标肌肉进行刺激，最终的锻炼效果就会大打折扣。
因此，为了获得更好的锻炼效果，建议在哑铃飞鸟时不要借力。同时，要注意正确的动作模式，控制哑铃的速度和重量，以及保持正确的身体姿势。如果需要，可以寻求专业教练的指导。
在进行哑铃飞鸟动作时，不建议借力，借力会影响训练效果和动作的准确性。以下是注意事项：
1. 保持腰腹肌肉持续紧张，不要放松，否则会导致腰椎承受过大压力，从而引起损伤。
2. 哑铃飞鸟的轨迹不要过垂，过垂就会导致背肌拉伤。
3. 动作过程中不要刻意求快，求速度。训练中速度太快会导致参与肌肉群兴奋过度，引起运动损伤。
4. 哑铃飞鸟是针对胸肌进行训练的，因此在训练过程中不要借用其他肌肉的力量，如背部、手臂等。
5. 动作要标准，不要做成龙门架夹胸的动作，这样是无法达到训练效果的。
总之，哑铃飞鸟动作应该按照正确的姿势进行，保持腰腹紧张，不要借力，以获得最佳的训练效果。如有需要，可以咨询健身教练。
哑铃飞鸟是一种锻炼胸肌的健身动作，它可以帮助增强胸肌的厚度和分离度。在进行哑铃飞鸟动作时，最好不要借力。如果动作不到位，可能会对胸肌的训练效果产生负面影响。
在练习哑铃飞鸟动作时，应该注意保持身体稳定，不要晃动，双手握紧哑铃，向两边伸展，然后缓慢下放，再向上举起。在动作过程中，应该注意控制好节奏和力度，不要使用惯性力。
如果实在无法完成动作，可以寻求健身教练的帮助，不要勉强自己，以免受伤。总之，尽量避免使用任何形式的惯性力或外力来帮助完成动作，以最大化训练效果，并避免受伤。
