哑铃飞鸟时，手不需要伸直。哑铃飞鸟动作主要是锻炼我们的胸肌，肩膀和手臂。在动作过程中，手肘应该微微弯曲，哑铃应该稍微向内收，这样对胸肌的刺激会更大。当然，如果您的肩膀和手臂柔韧性很好，可以将手伸直，但要注意避免手肘过伸。总的来说，哑铃飞鸟动作过程中，手肘的弯曲和哑铃的位置是关键。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
哑铃飞鸟时，手不需要伸直，只需要保持手臂伸直，手肘微屈即可。
注意事项：
1. 哑铃飞鸟动作应该控制进行，不要使用过大的重量，以避免受伤。
2. 在动作过程中，应该保持身体的稳定，不要晃动，以便更好地控制哑铃的运动轨迹。
3. 在动作的最高点时，哑铃应该处于胸部上方，手肘稍微弯曲。
4. 哑铃飞鸟动作应该注意呼吸，在最低点时吸气，动作最高点时呼气，以帮助更好地控制哑铃的运动。
5. 如果在动作过程中出现疼痛或者不适，应该立即停止该动作，并寻求帮助。
希望以上建议能帮助你完成哑铃飞鸟动作。
哑铃飞鸟手要伸直^[2]^。
在哑铃飞鸟的过程中，手臂要伸直，如果手臂没有伸直，可能会影响胸肌的发力，也就会影响练胸的效果^[1]^。哑铃飞鸟主要锻炼的是胸肌外侧和下缘。在做哑铃飞鸟动作的时候，应该从身体正面的一个起点开始，从斜上方45度角向下用大臂带动小臂，让哑铃往胸部靠拢，在最低点时胸肌充分收缩，然后大臂控制哑铃起身，直到哑铃回到起点，完成一次动作^[2]^。
建议咨询专业教练，根据自身情况合理运动。
