哑铃飞鸟需要挺胸。挺胸收腹可以增加哑铃飞鸟的训练效果，还能避免背部肌肉的过度紧张。
哑铃飞鸟动作主要锻炼的是胸肌和三角肌，在锻炼过程中，身体姿势是非常重要的。正确的姿势应该是站直，双脚可以略为分开，以保持平衡。开始时，将哑铃放在大腿外侧，向斜上方举起，直到手臂微弯。然后，慢慢将哑铃放到肩膀的高度，此时应感到胸肌在用力。最后，缓缓下放哑铃到起始位置，同时胸肌用力将其保持平衡。整个过程中，应保持身体不要晃动，否则可能会损伤肌肉或关节。
哑铃飞鸟这个动作在锻炼过程中，确实需要挺胸。正确的哑铃飞鸟姿势不仅能够帮助你更好的锻炼胸肌，也能在很大程度上预防肩部受伤。
此外，哑铃飞鸟这个动作要注意以下几点：
1. 确保你的肩膀和手臂完全处于放松的状态，不要用惯性带动哑铃运动，也不要在动作的最后阶段靠手臂肌群的肌力收缩，而是要让胸肌本身收缩发力。
2. 保持正确的姿势，确保哑铃往胸部靠拢，而不是往地面靠。
3. 如果你发现你的哑铃飞鸟的重量让你的背部压力过大，那么你可能需要调整哑铃的握距，以使得在动作过程中，更多的重量转移到前臂而非背部。
4. 如果你刚开始进行哑铃飞鸟这个动作或者你发现你的胸部肌群没有明显的收缩感，那么你可以尝试把脚的位置稍作调整，把重心放在脚跟，保持身体稳定。
总的来说，哑铃飞鸟这个动作需要正确的姿势和适当的重量，这样才能达到最佳的锻炼效果。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
哑铃飞鸟过程中需要挺胸。在挺胸的情况下进行哑铃飞鸟动作，能够帮助锻炼胸肌的下部，使胸肌得到充分展开，锻炼胸肌的宽度和厚度。
建议在锻炼的同时，注意动作的规范性，并在锻炼后进行拉伸，以避免肌肉疲劳和乳酸堆积。
