女生哑铃肩膀训练视频可以通过以下途径获取：
1. 网上搜索：在互联网上搜索有关哑铃肩膀训练的视频，可以找到许多相关的资源。
2. 健身课程：许多健身房和健身机构提供免费的或付费的健身课程，其中就包括哑铃肩膀训练。
3. 健身器材专卖店：在健身器材专卖店，可以找到专门针对哑铃肩膀训练的器材和视频。
4. 专业教练：寻求专业教练的帮助是最直接的方式。专业教练可以根据女生的个人情况和体质，制定专属的训练计划，并进行实时的指导。
请注意，在进行任何健身训练前，请确保做好适当的热身，以减少受伤的风险。同时，哑铃的重量应该适合自己的能力，不要过度疲劳。建议在专业人士的指导下进行训练。
女生哑铃肩膀训练视频注意事项如下：
动作缓慢有序，避免使用过大的重量，以防受伤。
确保热身充分，如活动关节、伸展肌肉等。
每个动作都应到位，不要过猛，以防止肩膀受伤。
训练后进行拉伸，有助于缓解肌肉张力，防止肌肉僵硬和疼痛。
遵循正确的训练方法，如正确的握铃方式、站姿、呼吸方法等。
避免在训练过程中屏息，这会影响氧气的输送，可能造成不必要的身体负担。
保持正确的姿势，不要弓背或颈部用力过猛。
适当休息，避免过度疲劳，影响训练效果。
持之以恒，定期进行哑铃肩膀训练，以保持肌肉健康。
此外，还要注意以下几点：
避免在训练前吃太多食物，尤其是难以消化的食物。
训练前和训练中可以少量多次地喝水。
根据自己的身体状况选择合适的哑铃重量，不要使用过重的哑铃。
如有需要，可以咨询专业的健身教练来了解更多细节。
女生哑铃肩膀训练视频的相关信息有：
视频时长约每组动作30秒，循环4组，锻炼前需进行充分热身。
动作一为哑铃侧平举，练习者手持哑铃，两脚开立与肩同宽，双臂自然下垂，手持哑铃向侧上方举起至与肩平，这能很好地锻炼到肩膀的三角肌中束部分。
动作二为哑铃直立推举，练习者双手各持哑铃，拳心相对，双肘微屈，向上推举至双臂伸直，然后控制性的缓慢还原。
此外，还有哑铃前平举、哑铃侧平举（控制性下降至最低位置，然后控制向上回到起始位置）等动作。
以上内容仅供参考，建议观看专业健身教练的教学视频或者咨询健身教练获取更准确的信息。
