女士进行力量训练，建议使用5-15磅的哑铃。这个重量的哑铃可以锻炼肌肉，增强体质，且对力量要求不是特别高，适合新手入门。
如果有一定的训练基础，可以选择15-20磅的哑铃，如果希望哑铃训练更高效，可以选择2-4公斤的哑铃进行训练。
以上建议仅供参考，可以通过专业健身训练来选择适合的哑铃重量。具体可咨询专业健身教练。
女士进行力量训练时，选择哑铃重量的注意事项包括：
1. 结合自身情况选择合适的哑铃重量，过轻或过重的哑铃都不利于提高力量水平。
2. 初始阶段可以选择1-3公斤的哑铃，对肌肉进行激活，刺激肌肉生长。
3. 不要选择过轻的哑铃，因为它们可能无法有效地刺激肌肉。
4. 不要选择过重的哑铃，因为它们可能会对身体造成伤害，并使训练变得非常困难。
5. 保持正确的姿势非常重要，避免在训练中出现代偿现象。
6. 逐渐增加哑铃重量，让身体适应重量变化，从而增加训练强度。
7. 训练前进行热身运动，如慢跑、高抬腿、俯卧撑等，有助于防止拉伤。
此外，力量训练时要注意以下几点：
避免过度训练，合理安排训练量和强度。
注意饮食和补充足够的营养物质，如蛋白质等。
保持良好的睡眠和休息，有助于身体恢复和肌肉生长。
坚持长期的锻炼计划，并逐渐增加难度和强度。
总之，选择合适的哑铃重量对于女士进行力量训练非常重要，要根据自身情况逐渐增加哑铃重量，并保持正确的姿势和逐渐增加训练强度。同时，要避免过度训练和注意饮食、休息等方面的问题。
女士力量训练哑铃多重，取决于目标与承受能力。一般来说，如果刚开始进行力量训练，且承受能力较低，可以选择1kg到3kg的哑铃。承受能力较高的可以选择4kg到5kg的哑铃。
具体来说，1kg到3kg的哑铃适合新手或承受能力较低的人使用，这个重量的哑铃可以针对全身不同的肌肉群进行训练，增强上肢与核心肌肉的力量。承受能力较高的人可以选择4kg到5kg的哑铃，这个重量的哑铃可以进行全身的力量训练，包括上肢、下肢、背部、肩部等肌肉群。
选择合适的哑铃重量还要考虑训练目标，如果目标是增肌则选择稍重的哑铃，如果目标是减肥塑身则选择轻的哑铃。同时，建议使用可调节哑铃，根据自己的承受能力与训练目标进行调整。
总之，选择合适的女士力量训练哑铃重量需要考虑承受能力、训练目标与肌肉群训练等因素。建议在专业教练的指导下进行力量训练。
