对于女士哑铃初学者，通常建议坚持锻炼三个月左右。
这期间，可以从开始时的一两个月的入门级训练，逐渐过渡到更复杂的动作，并适当延长哑铃重量和训练时间。
具体适合多久还要根据个人体质和训练效果而定。如果感觉效果不明显，可以适当延长训练时间，或寻求专业健身教练的指导。
女士哑铃初学者，在开始锻炼时，需要注意以下几点：
持哑铃的姿势。正确的持哑铃姿势应该是肘部微微弯曲，哑铃的重量可以放在身体两侧，但不要紧贴身体两侧。
避免过度锻炼。初学者应该避免过度锻炼，每周进行一到两次锻炼就足够了。
锻炼部位和重量选择。初学者应该从小重量、局部锻炼开始，逐渐适应锻炼后，再尝试大重量整体锻炼。
锻炼后的拉伸和休息。在锻炼后，进行适当的拉伸和休息，有助于缓解肌肉疲劳和避免肌肉结块。
避免使用不正确的姿势。比如，哑铃弯举时要保持手心朝上，避免使用不正确的姿势导致受伤。
以上就是女士哑铃初学者需要注意的一些事项。一般来说，初学者需要大约三个月到半年的时间才能看到明显的健身效果。不过每个人的体质和锻炼效果都不同，所以具体时间还需要根据个人情况而定。
以上内容仅供参考，如有需要，可以咨询健身教练。
对于女士哑铃初学者，建议先从基础知识和正确使用方法进行了解，然后再逐渐尝试不同的训练方式。一般来说，初学者每周进行三次训练即可，每次训练时间在30分钟左右。
如果希望通过哑铃锻炼来塑形，那么建议选择适合自己的重量，并配合正确的呼吸和动作节奏来进行训练。同时，要注意不要过度训练，以免对身体造成损伤。
以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练或健身机构。
