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夏天湿气本来就重，人们还怕热着，总喜欢待在空调房，殊不知这些都会让体内的湿气排不出去。我们常说“湿气重，百病生”，中医讲，湿邪过重则易伤阳气，身体阴盛阳虚，使得阳气不能制约阴气阴液就会产生一系列机体功能减退的症状。夏天常有的神疲乏力、精神萎靡等看似常见的症状，可能就是湿气重的表现。
湿气重会有哪些表现？
中医学的主要诊疗特点就是“望闻问切，辨证论治”，而中医所讲的“湿气重”，其实也能通过自己的细心观察来发现。想要判断自己体内是否有湿气，不妨从起床照镜子开始。
1. 外在表现：湿气重的人早晨起来照镜子会发现，面脸油光，毛孔粗大，头发油亮，嘴角还有流口水的印记，明显的眼袋，眼睛和脸都是肿的，整个人也是虚胖的，平时感觉喝水都会胖，而且很难减肥。
2. 精神状态：中医讲“湿重如裹”，指的是身体被湿气包裹的感觉。湿气重的人刚起床时，也会觉得跟没睡醒一样，精神疲乏，萎靡不振，头重脚轻，不想说话，懒得动弹，总感觉身体沉重有粘滞感。
3. 舌苔变化：舌苔是中医“望诊”的主要依据，湿气重的人会发现自己的舌苔一直很厚，或白腻，或黄腻，或舌体胖大，舌头边缘有明显的齿痕。这也使得口淡无味，口中粘腻，有臭味，不想吃饭，容易早饱。
4. 大便异常：这个方法最容易判断，湿气重的人每次上厕所时，都会发现大便粘腻不成形身体除湿气最快最好的方法，软软的，很难擦干净，马桶也很难冲干净。
5. 其他表现：湿邪过重侵袭关节，就会导致关节酸痛沉重、屈伸不利、行动不便等；湿邪侵袭脾脏，就会影响消化功能，导致食欲不振、腹胀、早饱等；部分人群会有耳屎呈油状易流出；女性会有白带多、阴部瘙痒、潮湿，男性会有阴囊潮湿等。
教你祛除湿气最快的方法！
俗话说，十人九湿，湿气不除，百病缠身。体内有湿气，可能上述表现不会同时出现，所以很容易被忽视，但只要有一两种症状，就预示体内有湿气，需要及时调理。中医认为自然界中气候潮湿、饮食不当等都是湿气的来源，通过饮食、起居可对湿气进行调节。
1. 最快的方法——出汗
中医有个讲法叫“开鬼门”，也就是出汗，鬼门指体表的汗毛孔。开鬼门就是在宣肺发汗的过程中，通过皮毛使汗从皮肤而出。中医认为，开鬼门是最好的除湿方法，所以经常提倡最理想的排湿温阳方法就是出汗。而出汗最有效的手段是有氧运动，因此通过做有氧运动达到出汗的目的身体除湿气最快最好的方法，是促进体内阳气恢复，排湿气的最好办法。
建议每周运动四次以上，时间最好在晚餐后进行，可持续30-45min左右，以微微出汗效果最佳，需注意运动应循序渐进，量力而行，可选择的方式有走路、慢跑、骑自行车、广场舞、太极拳等。另外，每天晚上用热水泡脚半小时，也可促进排汗，帮助祛湿，可加一些中草药如艾草、当归、生姜、枸杞等。
2. 有效的方法——生活管理
体内湿气重与现在人们的饮食和生活习惯脱不了关系，夏天贪凉，喜欢喝冷饮，平时吃得比较精细，爱甜食，喜油腻食物，吃饭无节制等等，这些饮食习惯都会加重湿气。另外，生活环境潮湿，经常熬夜也会加重湿气。
要注意饮食应有所节制，远离生冷食物，少喝冷饮，增加粗粮、蔬菜摄入，尤其是薏米、玉米、赤小豆、绿豆、黑豆、冬瓜、黄瓜、山药等都有祛湿的作用。平时可喝一些祛湿茶，如蒲公英龙须茶、蒲公英马齿苋茶、荷叶茶、红豆薏米茶等。另外，生活方面要做到起居有常，远离湿冷环境，夏天少吹空调。
3. 必要的调理——中医调理
除湿气是一个漫长的过程，需要从生活中的方方面面做起，而对于体内湿气过重，影响到正常生活，甚至导致了关节疾病、胃肠疾病的患者来说，可通过中医手段调理。比如，拔罐就有逐寒祛湿、行气活血、疏通经络、祛除瘀滞、消肿止痛、拔毒泻热等功效，有助扶正祛邪，缓解病痛。另外，必要时可找医生配中药或服用中成药调理。
