俯身测平均哑铃的动作要领包括：
1. 双脚开立，略宽于肩，脚尖略朝外，下蹲至大腿与地面平行，保持背部挺直，不要驼背。
2. 双手持哑铃贴近躯干，向地面施加压力。此时，双臂应处于微屈的状态，哑铃应该位于胸肌正下方。
3. 保持背部和腿部挺直，不要放松，将哑铃向上拉起，直到高于肩部。此时应该收紧核心肌群，避免肩部上抬。
4. 缓慢地将哑铃放回起始位置，重复以上动作。
在做这个动作时，要确保重量适中，让肌肉感到有效负荷。同时，也要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业健身教练。
俯身测平均哑铃时，需要注意以下几点：
动作过程中保持身体稳定，不要晃动，以保持正确的姿势。
哑铃的重量适中，不要超重或重量过轻。
确保哑铃从身体两侧下垂，不要抬高或抬起，以避免拉伤或扭伤。
保持呼吸稳定，不要憋气，以避免头晕或呼吸困难。
动作过程中要保持腰背部的挺直，避免长时间弯腰导致腰背部疲劳。
避免在刚吃饱饭后或者喝完水后立即进行哑铃运动，因为这可能会导致胃部不适或者运动损伤。
此外，为了确保安全，最好在专业教练的指导下进行这项运动。
抱歉，无法提供有关“俯身测平均哑铃”的信息，但是可以为您提供一些有关哑铃的常见信息。哑铃是一种用于健身的器材，通常由一对重量不同的哑铃组成，用于进行各种锻炼，如举重、推举、深蹲等。
如果您需要了解如何使用哑铃进行锻炼或者有关哑铃的其它信息，可以通过网络搜索或者参考一些健身书籍来获取。另外，请在锻炼时遵循正确的姿势和强度，以避免受伤。
