哑铃训练基础动作图片包括：
1. 哑铃深蹲：双脚与肩同宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，收紧腰腹核心，哑铃的重量选择适合自己的负荷重量。
2. 哑铃硬拉：双脚开立与肩同宽，脚尖微微向外，腰腹收紧，膝关节微微弯曲，大臂垂直于耳旁，小臂与地面平行。
3. 哑铃卷腹：平躺在瑜伽垫上，双手握住哑铃置于胸部两侧，双脚并拢，收紧腹部，使上背部离开地面，下背部缓缓下沉。
4. 哑铃侧平举：双脚与肩同宽站立，挺胸收腹，保持身体稳定，将哑铃举至侧平举位置即可。
以上动作的具体步骤和动作要领可以参考健身房训练视频或健身书籍。同时要注意正确的动作模式和呼吸方法，避免运动损伤。建议在专业教练的指导下进行训练。
哑铃训练基础动作包括哑铃深蹲、哑铃卷腹、哑铃推举等，这些动作可以有效锻炼全身肌肉。在进行哑铃训练时，需要注意以下几点：
1. 做好热身运动：在正式训练前，做一些热身运动，使身体微微出汗，以避免肌肉拉伤。
2. 正确姿势和重量：每个动作都要保持正确的姿势，并根据自己的情况逐渐增加重量。
3. 呼吸方法：在哑铃深蹲等动作中，要注意正确的呼吸方法，不要憋气。
4. 保持正确的姿势和速度：每个动作都要缓慢而有控制，避免代偿现象的发生。
5. 不要过度训练：不要过度追求重量，要根据自己的身体状况合理安排训练量。
6. 训练后拉伸：在训练结束后，要进行适当的拉伸和放松运动，以缓解肌肉紧张。
以下是一些哑铃训练基础动作的图片和注意事项：
1. 哑铃深蹲：双脚与肩同宽，腰背挺直，臀部收紧，哑铃放在身体两侧，慢慢下蹲，膝盖不要超过脚尖，起身时注意脚跟不要离地。注意事项：下蹲时呼气，站起时吸气。
2. 哑铃卷腹：仰卧在地上，双手握拳放在耳朵两侧，双脚并拢，向上抬起上身，注意不要使用惯性，腹部肌肉持续收缩。注意事项：动作缓慢而有控制，不要使用惯性。
3. 哑铃推举：手持哑铃向上推举，注意保持肘部微曲，不要伸直手臂，使用胸肌和三头肌发力。注意事项：动作缓慢而有控制，不要使用惯性，眼睛盯住哑铃。
此外，还要注意遵循渐进的原则，不要一开始就尝试过重的重量，以免受伤。同时，也要注意饮食和休息，以保持身体的良好状态。
哑铃训练基础动作图片的相关信息：
哑铃深蹲
哑铃硬拉
哑铃肩上推举
哑铃划船
哑铃弯举
哑铃深蹲跳跃
哑铃侧平举
哑铃前平举
以上信息仅供参考，具体动作的要领还需根据个人的身体状况进行调整，并在专业人士的指导下进行训练。
