哑铃推举时，胳膊不需要伸直，只需要保持上臂肌肉适度紧张，进行推举动作即可。
正确的哑铃推举做法如下：
1. 自然站立，挺胸收腹，保持身体挺直。
2. 将哑铃放在大腿前方，双手握住哑铃，手心朝上。
3. 保持双臂自然伸直，双手向上推举哑铃，缓慢向上移动，直至手臂完全伸直。此时应该感到前臂肌肉适度紧张，而不是胳膊或肩膀的拉伸感。
4. 保持几秒钟，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
在整个过程中，要保持呼吸，不要憋气，这样可以更好地控制动作。进行哑铃推举训练时，建议每组8-12个动作，每个动作4组，逐渐增加重量和难度，以充分激活目标肌肉群。
注意：如果感到不适或疼痛，请立即停止并寻求专业人士的帮助。
在进行哑铃推举时，胳膊不需要完全伸直。
1. 保持上臂稳定，以肱二头肌发力为主进行弯举。
2. 哑铃推举站立姿势都可以，记得保持腰背挺直，不要弓背。
3. 注意力集中在目标肌肉上，进行全程动作，感受肱二头肌的收缩与伸展。
此外，还要注意以下几点：
1. 不要在锻炼开始时做热身运动，直接做哑铃推举。
2. 不要使用过大重量，以防受伤。
3. 不要为了增加难度，在动作过程中添加手腕旋转的动作。
总之，哑铃推举是一个针对肱二头肌的经典训练动作，通过正确的姿势和适当的重量，可以有效地增强肌肉力量和形态。
在进行哑铃推举时，胳膊确实需要伸直。这是因为哑铃推举是一种负重训练，需要借助哑铃的重量来对胳膊施加压力，使肌肉得到锻炼。在哑铃推举的过程中，正确的姿势是保持胳膊伸直，但不要过于僵硬，以避免受伤。同时，保持挺胸、收紧核心、肩膀向后展，以及保持身体稳定也是非常重要的。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
