哑铃推举可以单手做，也可以双手做。
单手哑铃推举，新手不建议做，因为危险性较高。建议在力量允许的条件下，进行练习。至于双手，常规的哑铃推举也是可以单手的，健身教练一般会要求大家先做单手哑铃推举感受上斜方肌的酸胀感，然后再进行双手哑铃推举。双手进行哑铃推举时，可以将哑铃放在大腿前方，保持动作一致，缓慢向上推举哑铃至手臂伸直，控制慢慢下放至初始位置，再推举。
以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练，获取更具体、准确的信息。
哑铃推举可以单手做，注意保持腰腹平衡和身体稳定即可。单手哑铃推举相对于普通哑铃推举更容易掌握平衡，也更适合用来训练三角肌前束。在进行单手哑铃推举时，需要注意控制哑铃重量，避免重量过大导致不稳定和受伤。
此外，单手哑铃推举也需要注意安全，建议使用较轻的哑铃开始练习，并确保动作的正确性。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的建议。
哑铃推举可以单手做。
哑铃单手推举是针对上斜方肌的训练方式，可以帮助我们更好的雕刻倒三角的身材。此外，还有一些其他的动作也可以帮助训练三角肌，例如侧平举、俯身侧平举、前平举等。
请注意，进行哑铃推举时，需要注意安全，选择合适的重量，并在专业人士指导下进行。
