仰卧哑铃飞鸟涉及的肌肉主要有：
1. 上胸肌：由于哑铃飞鸟动作需要超伸动作，所以上胸肌会有一定参与。
2. 三角肌后束：哑铃飞鸟动作需要肩后束发力，以稳定哑铃于上胸肌处。
3. 背部肌肉：哑铃飞鸟动作需要将整个背部肌群收缩，以保持哑铃的位置。
具体动作做法：躺在平凳上，双脚踩实，双手各持一只哑铃，屈肘，手肘朝向胸部，双手握哑铃慢慢朝上抬至肩膀高度，再慢慢将哑铃放回原位。在整个动作过程中，注意保持上胸肌的收缩，以最大化肌肉参与和锻炼。
此外，在做仰卧哑铃飞鸟时，需要注意以下几点：
1. 保持正确的姿势，避免因错误的姿势导致肌肉无法得到充分锻炼，同时避免受伤。
2. 控制哑铃的重量，逐渐增加重量和次数，以增加肌肉的负担，达到更好的锻炼效果。
3. 呼吸方式：在吸气时将哑铃上抬，呼气时将哑铃放回原位。
总之，仰卧哑铃飞鸟是一种有效的锻炼胸肌和三角肌后束的动作，通过正确的姿势和适当的重量，可以更好地达到锻炼效果。
仰卧哑铃飞鸟涉及的肌肉主要有胸肌、三角肌、斜方肌和背部肌肉等，注意事项如下：
1. 动作过程中要保持肌肉的控制，避免使用蛮力。
2. 哑铃飞鸟的重量应该适当，避免过度疲劳。
3. 每个动作都要到位，但不要使用过大的重量，容易造成肌肉伤害。
4. 如果在动作过程中出现疼痛，应立即停止并寻求专业人士的帮助。
5. 动作过程中保持身体稳定，避免因摇晃而产生疼痛或不适。
6. 哑铃的高度和角度应该根据个人身体状况进行调整，以避免不良影响。
7. 不要使用惯性进行哑铃飞鸟，因为惯性容易导致肌肉疲劳和受伤。
总的来说，进行仰卧哑铃飞鸟动作时，要确保肌肉的控制和稳定性，避免过度疲劳和受伤。如有疑虑，建议咨询专业健身教练。
仰卧哑铃飞鸟涉及的肌肉主要有：
1. 胸肌：哑铃飞鸟主要锻炼的是胸肌外侧与下缘。
2. 三角肌：哑铃飞鸟动作起始姿势是将哑铃平行地紧握在体侧，以腰部、背部和臀部为支持点，把哑铃向两侧展开。这个姿势展开时，可以锻炼到三角肌后束，但哑铃飞鸟动作的上半程也可以锻炼到前束。
3. 背部肌肉：哑铃飞鸟过程中上半程和下半程的动作可以锻炼到背部肌肉。
需要注意的是，如果握哑铃的姿势不对，可能会对手臂肌肉造成不必要的损伤，正确的姿势应该将哑铃紧握，而不是手臂贴着身体。同时，在运动过程中，要保持身体稳定，避免因摇晃而受伤。
