正常男性哑铃卧推重量做法如下：
1. 身体躺在平凳上，双脚蹬住底板，双手各持一只哑铃，并将其推至胸部。
2. 在推起哑铃至胸部的过程中，手臂要伸直，并在推起后停顿1-2秒。
3. 缓缓下放哑铃回到起始位置，注意不要让哑铃碰撞胸部。
4. 推举过程中，要保持上臂稳定，不要让上臂跟随哑铃的移动而摆动。
5. 逐渐增加哑铃重量，可以尝试每次增加2.5-5公斤的重量，直到达到合适的重量。
需要注意的是，在做哑铃卧推时，要选择合适的平凳，确保支撑好自己的身体重量。此外，要控制好呼吸，在推起哑铃至胸部时吸气，下放哑铃时呼气，以帮助控制动作和稳定肌肉。最后，不要忽视热身和拉伸的重要性，这可以帮助提高肌肉温度和灵活性，避免运动损伤。
正常男性进行哑铃卧推重量时，需要注意以下几点：
1. 确保哑铃重量适合自己，不要逞能，以免受伤。
2. 做好热身运动，如哑铃弯举、哑铃深蹲等，以便肌肉更好地适应重量。
3. 保持正确的动作姿势，确保哑铃从胸部中间上方自然地推出来，而不是从侧面或从后面推出去。
4. 不要让哑铃碰在一起，要控制好节奏，缓慢而有控制地推起和降下哑铃。
5. 不要将全部重量放在胸部，以免受伤。
6. 不要将哑铃推得过低，以免造成不必要的疼痛和不适。
7. 不要将哑铃推得过于靠前或靠后，以免影响肌肉的锻炼效果。
总之，正确的动作姿势和适当的重量是保证哑铃卧推安全有效的关键。建议在专业教练的指导下进行锻炼。
正常男性哑铃卧推重量可能因个体差异而有所不同。一般来说，年龄、身高、胸围、臂展、肩宽等因素都会影响哑铃卧推的重量。
一般来说，正常男性在开始进行哑铃卧推时，可以从较轻的重量开始练习，例如30公斤左右。随着时间的推移，可以逐渐增加哑铃的重量，例如每周增加1.5公斤或2公斤。
此外，如果是一个身体素质非常普通的人，哑铃卧推的重量大概在60%的1rm（相对你所能承受的最大重量）会比较合适。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
