对于正常哑铃男士用多重合适，没有一个固定的标准，因为这取决于多个因素，如锻炼目标、经济能力、锻炼习惯等。一般来说，初学者可以从2公斤的哑铃开始练起，然后逐渐增加重量。如果目标是增肌，建议男士使用大于自身体重的哑铃进行训练。
至于如何使用哑铃进行锻炼，这里提供一个简单的哑铃弯举的动作示范：
1. 双手持哑铃，肘部微曲，小臂放在桌面或膝盖上，大臂保持垂直。
2. 收缩二头肌（即靠近肘部附近的肌肉），将哑铃提起至稍高于掌心。注意此时肘部应保持微曲，不要锁死。
此外，哑铃卧推、哑铃飞鸟、哑铃硬拉等动作也是很好的选择。初学者可以每组6-8次，每天进行3-4组。随着肌肉力量的增加，可以逐渐增加训练强度和组数。同时，建议在饮食上增加蛋白质的摄入，以帮助肌肉生长。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业的健身教练。
对于正常哑铃男士用多少斤，并没有固定的注意事项，主要取决于个人的体质和锻炼目标。
一般来说，初学者可以选择2-4公斤的哑铃，之后根据体质逐渐增加。选择合适重量的哑铃要注意：
1. 哑铃重量要合适，过轻不利于增强体质，过重容易造成运动损伤。
2. 练习时不要只哑铃做重复运动，这样不仅效果差，还容易受伤。
3. 练习哑铃时，要配合肩关节稳定肌肉，避免损伤。
4. 练习时不要过度劳累，适量运动，并注意补充蛋白质等营养物质。
5. 男士还可以考虑使用杠铃进行力量训练，这也是一种不错的选择。
总之，使用哑铃锻炼要注意安全，适量运动，并做好充分的准备，以达到更好的锻炼效果。
正常哑铃男士用的重量因人而异，可以选择1kg、2kg、3kg、5kg等不同重量的哑铃。
选择哑铃的重量建议：
1. 1kg-3kg：适合普通健身者使用，能够全面锻炼到身体各个部位的肌肉，适合减肥的人群。
2. 4kg-6kg：这个重量的哑铃适合已经有一定健身基础的人使用，训练强度提高，能够针对性锻炼到我们想要练成的肌肉群，增肌效果明显。
3. 8kg-12kg：这个重量的哑铃对力量要求稍微高一些，需要有一定的力量基础，适合高级健身者用来练大肌群，也可以作为有氧运动和抗阻运动的辅助训练。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。
