小孩练哑铃可以选择儿童哑铃，一般可以选择2-5磅的哑铃，因为过重的哑铃会对孩子的胳膊肌肉造成伤害，影响发育。
具体做法：
1. 家长帮助孩子进行手臂锻炼，锻炼孩子的握力和上臂的肌肉。
2. 家长可以让孩子双手手持哑铃，进行平举、侧举、或者前举。
3. 家长可以帮助孩子制定一个锻炼计划，比如每天举哑铃，每次举多少个，每天分几组进行。
以上做法仅供参考，建议咨询专业健身教练，根据孩子的具体情况进行锻炼。锻炼时要注意安全，不要过度用力。
小孩练哑铃是一个很好的锻炼方式，有助于增强肌肉力量，同时不会像剧烈运动一样对关节产生过大负担。在选择哑铃重量和注意事项方面，可以参考以下几点：
重量适中。选择重量适中的哑铃，以孩子能举起来、不感到吃力为标准。过重的哑铃可能会造成运动损伤，影响锻炼效果。
锻炼方式多样化。除了重量适中的哑铃，还可以通过举球法、举哑铃、拉力器等方法进行锻炼，这样可以让孩子得到全方位的锻炼，也更容易坚持下去。
锻炼时间。锻炼时间不宜过长，每次20-30分钟即可。
饮食营养。锻炼的同时注意营养的摄入，保证蛋白质的摄入量，这样才能保证肌肉的恢复和增长。
注意事项。在锻炼过程中，要避免孩子过度用力、用力过猛，以免造成肌肉拉伤等问题。同时，要保持正确的姿势，以免影响骨骼和肌肉的正常发育。
总的来说，小孩练哑铃需要注意选择合适的重量和正确的锻炼方式，同时注意孩子的身体状况和锻炼时间，避免造成运动损伤。
小孩练哑铃重量的信息如下：
儿童哑铃建议选择可调节的，从小重量开始，逐渐往上增加，选择1-5kg可以锻炼，包括儿童喜欢的健身玩具，如杠铃、哑铃、壶铃等，都是不错的选择。
对于刚开始进行力量训练的5岁儿童，建议选择可承受的重量范围为0.5-1kg的哑铃。
对于3岁半到4岁的小朋友适合用0.25kg的玩具小哑铃。
对于更小的孩子来说，可以选择0.1kg的健身球。
以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。
