哑铃划船双臂的动作要领主要包括：
1. 坐在凳上，两手握哑铃，下垂于大腿两侧。
2. 上体保持正直，收缩背阔肌，将哑铃沿着大腿前方向上拉至最高点，然后缓慢地让哑铃回到起始位置。
3. 在动作过程中，要保持上肢和躯干一直保持静止状态，注意力集中于背部肌肉，控制好动作的速度，避免用蛮力。
请注意，在做这个动作时，要确保动作的质量，避免在疲劳状态下进行，以防受伤。另外，为了获得更好的效果，还可以在动作之间进行适当的休息，或在训练后期加大训练重量。
哑铃划船时双臂的注意事项包括：
1. 挺胸收腹，腰背平直，臀部向后坐并保持挺直，以防止弓腰或塌腰。
2. 动作过程中，双臂应紧贴身体两侧，哑铃沿着膝盖后拉至臀部后侧，动作过程中避免手腕扭曲。
3. 拉起时上臂后移，小臂垂直于上臂，保持肘部微屈，动作过程中应避免拉至最高点时上臂前送。
4. 哑铃下放时应控制哑铃慢慢下放，并在最低点时稍作停顿，上肢紧贴臀部后侧。
5. 两侧哑铃应同时做为避免单侧重量过大导致损伤。
6. 动作过程中保持集中力，防止分心或注意力不集中。
7. 动作速度要慢，避免快速下放和上提，以减少对肌肉的冲击和伤害。
遵循以上这些注意事项，可以有效地进行哑铃划船运动，并有助于增强背部肌肉的力量和形态。
哑铃划船是一项锻炼背部肌肉的经典动作，涉及双臂运动。在具体操作中，双臂的运动轨迹通常会随着哑铃的上下运动而变化。
在划船动作开始时，双臂伸直举起哑铃至肩部高度，此时双臂可以处于一条直线或略大于一个圆弧的位置。随着哑铃向下的过程，双臂逐渐弯曲，哑铃向臀部方向靠拢，此时双臂也会跟随运动，进行向心运动，即向肌肉收缩的方向运动。到达最低点时，双臂再次伸直，将哑铃提起，同时进行离心运动，即向肌肉伸展的方向运动。在到达臀部高度时，双臂再次处于肩部正上方，准备进行下一次划船动作。
在整个过程中，双臂的运动轨迹和姿势会随着哑铃的位置和角度而变化。在划船动作中，背部肌肉会得到充分的锻炼，同时双臂也需要进行相应的运动，以帮助完成整个动作。
以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。
