哑铃划船这个动作可以根据自己的实际情况和健身目标来决定做多少。一般来说，建议初学者和身体柔韧性较差的人，每组做6-8次，每次做3-4组。而身体柔韧性较好、有一定训练基础的人，可以适当增加哑铃的重量，每组做10-12次，做3-4组。
此外，建议在开始哑铃划船动作前做好热身运动，如伸展运动和弯曲运动。正确的哑铃划船动作应该是：
1. 坐在凳上，保持腰部直立，双手握住哑铃，拳心相对。
2. 膝盖微曲，双脚踩实地面。
3. 收缩背部肌肉，臀部向后抬起，同时向上拉起哑铃，直至双臂伸直。
4. 慢慢放下哑铃，回到起始位置。
5. 重复以上动作，完成规定组数。
需要注意的是，在做哑铃划船时要注意保持腰部直立，不要弓背或塌腰，同时注意控制哑铃的节奏和重量，避免受伤。如果感到无法控制哑铃或身体失去平衡，应立即停止动作并寻求专业人士的帮助。
哑铃划船要注意以下事项：
动作过程中，背部保持自然挺直，腰部和臀部要收紧，两腿自然分立与肩同宽，双手持哑铃下垂，掌心朝前。
将哑铃慢慢向上拉起，到后背的肌肉收紧，充分拉伸之后，稍作停留。
慢慢下放时，充分感受到背部的肌肉受到向下的张力，再向后拉个4/5的距离即可，不要完全放下来，然后使哑铃沿着体侧缓慢地放下至初始位置。
在整个动作过程中，要保持上臂稳定，不要摆动手臂，注意利用背部的收缩力量带动哑铃上移。
动作过程中，要始终保持上臂放松，不要紧张，避免背部得不到有效锻炼。
动作节奏是快速上移，缓慢下放，注意力集中在背部收缩上。
做动作时不要憋气，要自然呼吸。
此外，还要注意以下几点：
身体状况较差的人做哑铃划船时可能无法到达理想位置，或者无法保持身体稳定，此时最好在旁边有个人协助看着，避免意外发生。
不要为了增加难度在背上添加重物，这样可能会增加身体的负担。
刚吃完饭不适合做哑铃划船，否则会影响消化。
做哑铃划船时不要弓背或僵硬上半身，这样会影响背部肌肉的锻炼效果。
总之，正确的哑铃划船姿势和注意安全是锻炼的关键。
哑铃划船是一项非常有效的锻炼背部肌肉的动作，建议每次锻炼选择3-4组，每组8-12次，重量选择适合自己的哑铃重量，每组做到力竭或者接近力竭。这样可以有效的锻炼到背部的肌肉，达到锻炼的目的。
此外，锻炼时要注意安全，避免使用过大的重量或动作不标准导致的损伤。建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保动作的标准性和安全性。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体更准确的建议。
