哑铃屈伸肱三头肌的动作要领如下：
1. 双手握哑铃，并向上举起，直到手臂完全伸直，注意要缓慢上举，而不是猛烈甩动。
2. 保持一段时间后，慢慢将哑铃放下来，直到手臂完全放直。注意不要让肘部完全放下来，应该让哑铃的位置低于肘部。
此外，做这个动作时，需要确保哑铃的重量适合自己，并根据自己的能力慢慢进行。同时，做这个动作需要正确的姿势和技巧，否则可能会伤害自己或伤害到其他部位。如果自己不确定如何做这个动作，最好寻求专业健身教练的指导。
以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业健身教练。
哑铃屈伸肱三头肌的注意事项包括：
1. 运动前做好热身，避免肌肉拉伤。
2. 动作要标准，屈伸到位。
3. 运动量适度，不要过度锻炼，避免肌肉疲劳。
4. 锻炼后进行拉伸，缓解肌肉紧张。
5. 哑铃重量适中，不要使用过重或过轻的哑铃。
6. 注意呼吸，上举时吸气，下压时呼气，有助于保持呼吸顺畅。
7. 锻炼时要保持正确的姿势，避免不良姿势对肌肉造成的损伤。
总之，哑铃屈伸肱三头肌锻炼需要注意热身、动作标准、适度锻炼、锻炼后拉伸、正确姿势、选择合适哑铃重量以及保持呼吸顺畅等方面。
哑铃屈伸肱三头肌的相关信息：
动作原理：此动作可使肱三头肌得到充分锻炼，可单手或双手同时进行。
锻炼方法：一手持哑铃，另一手撑住哑铃，放在肘关节处，使上臂贴靠腹部，肘关节保持上抬姿势，用力下压哑铃至最高点后慢慢恢复原位，重复此动作。
建议在专业人士的指导下进行哑铃屈伸肱三头肌锻炼。
