哑铃卧推要收腹，可以参考以下步骤：
1. 双手拿好哑铃，宽握卧推凳两侧，身体保持直线。
2. 下放哑铃至胸肌上部，略低于胸部。
3. 收缩胸肌，收紧腹肌，推起哑铃至起始位置。
注意在动作过程中，要保持身体稳定，避免背部和腿部借力。同时，建议从较轻的重量开始，逐渐适应。收腹是哑铃卧推中非常重要的一个环节，可以显著提升胸肌的视觉效果。
哑铃卧推要收腹的注意事项包括：
1. 在动作过程中要保持腰部和臀部压紧地面，稳定身体。
2. 哑铃推起的节奏是下降较慢，起的时候较快，这样可以避免胸部用力不均。
3. 在卧推中，上胸肌是受力最大的部位，因此要特别注意上胸的锻炼。
4. 不要只想着推起重量，在组间休息时，进行腹式呼吸，可以有效拉伸胸肌，建议在卧推结束后做几组平板支撑。
5. 卧推时不要憋气，正常呼吸，否则可能会导致胸肌没有完全收缩和伸展。
6. 卧推时不要将肩部向内夹紧，应该保持肩部放松，避免造成肩部损伤。
希望这些注意事项对您有所帮助。
哑铃卧推要收腹，因为收腹可以使胸肌更贴近我们的骨头，达到更好的练胸效果。此外，收腹还能帮助我们控制卧推的节奏，让哑铃移动更加顺畅，避免运动伤害。
在哑铃卧推的过程中，除了收腹，还要让背部、腿部、臀部、肩膀等身体部位的肌肉群积极参与进来，为身体提供支撑，确保胸肌的集中收缩。正确的卧推动作还需要注意保持肩膀和手臂放松，不要把压力集中在手腕和手臂上，确保胸肌主动收缩。
建议在哑铃卧推前进行适当的热身和拉伸，以避免肌肉紧绷和受伤。同时，哑铃的重量应该逐渐增加，以挑战自己的力量和耐力，但不要过度训练，以免对身体造成伤害。
