哑铃卧推肘角度的正确做法是：下至时手臂与躯干呈90度，上推时肘尖略高于乳头。卧推中肘部角度会影响到训练的感受、胸肌的拉伸程度以及胸肌的发力感。因此，建议尝试不同的肘部角度，找到最适合自己的那一个。
哑铃卧推肘角度的注意事项包括：
1. 不要内收肘部，这会导致胸肌拉不到上限，影响运动效果。
2. 哑铃卧推中，哑铃的轨迹从平行于胸部变成向天花板倾斜，哑铃的位置应该位于胸部上方，下背部保持收紧。
3. 肘部角度在推起时不要超过身体中线，否则可能会挤压到腰椎。
建议在哑铃卧推前进行热身运动，并在训练后进行拉伸，以避免肌肉疲劳和受伤。此外，哑铃的选择也很重要，重量适中，符合训练需求的哑铃有助于提高训练效果。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
哑铃卧推肘角度的相关信息：
标准肘角：135度。
适合卧推重量：大重量。
优点：能更好的稳定核心，防止肩推时肩部代偿。
缺点：对三角肌的前束刺激不足。
肘部打直：哑铃处于垂直状态时，卧推的行程过大，卧推下放哑铃时冲击力过大，容易造成肩关节的受伤。
肘部外展：卧推下放哑铃时冲击力直接传导到三角肌，对三角肌的锻炼效果减弱。
以上就是哑铃卧推肘角度的一些相关信息，正确的选择和调整角度有助于更好的锻炼。
