35kg上斜哑铃的锻炼动作包括：
1. 哑铃上斜卧推：这个动作能够锻炼到我们的胸肌上缘，对于上胸肌的锻炼效果非常好。注意在推起哑铃至顶峰时，不要挤压胸肌，应该让上胸肌得到充分伸展和收缩。
2. 斜板哑铃上举：这个动作能够有效地锻炼到我们的斜方肌，对于打造倒三角身材的辅助训练非常有效。需要注意挺胸收腹，集中注意力在需要锻炼的肌肉上。
此外，还可以尝试上斜哑铃飞鸟和坐姿哑铃推举来进一步雕刻胸肌和上斜方肌的形状。
注意在做这些动作时，要确保安全，避免使用过大的重量，因为重量过大可能会造成伤害，建议在专业教练的指导下进行。同时，一定要做好充分的热身，以防止受伤。以上动作仅供参考，如有需要，建议咨询专业健身教练。
使用35kg上斜哑铃时，需要注意以下几点：
1. 热身：在进行任何重量训练之前进行热身，包括适当的伸展和动态热身。
2. 正确的姿势：确保使用正确的姿势来使用哑铃，以避免受伤。例如，不要让哑铃撞击你的头或背部，保持头部稳定，不要过度扭曲你的身体。
3. 逐渐增加重量：如果你刚开始使用哑铃，不要一下子就尝试35kg的重量。逐渐增加重量，以确保你的肌肉有足够的时间适应。
4. 不要过度：过度使用肌肉会导致受伤，所以确保你在训练时不要过度使用任何肌肉。
5. 适当的休息：在训练过程中适当的休息，让肌肉有时间冷却下来。
6. 呼吸：在训练过程中保持适当的呼吸，不要屏住呼吸，因为这会加重你的身体负担。
7. 不要单独使用：使用哑铃时，最好有人在你身边或者旁边，以防万一你失去平衡或者需要帮助。
8. 保护设备：确保你的手和手腕都穿戴适当的保护设备，以减少受伤的风险。
总的来说，正确使用35kg上斜哑铃需要注意正确的姿势、逐渐增加重量、适当的休息、呼吸、不要单独使用以及保护设备等方面。如果你不确定如何正确使用哑铃，最好咨询专业人士的建议。
35kg上斜哑铃是一种用于锻炼上斜肌的健身器材。使用上斜哑铃可以锻炼斜方肌，使肩膀更加宽阔，同时还可以增强肩部和手臂的力量。
使用上斜哑铃时，需要先做好热身运动，避免运动损伤。建议每次训练时间不要超过30分钟，配合其他训练器材进行锻炼，以达到更好的效果。此外，使用上斜哑铃时，要注意正确的姿势和方法，避免因不当姿势造成运动损伤。
需要注意的是，对于初学者或健身新手来说，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。
