基础健身动作哑铃可以做以下几种：
1. 哑铃深蹲：双脚比肩略宽，脚尖微微向外，脊柱挺直，核心收紧，双手握住哑铃自然下垂，注意双臂不要弯曲，下半身向前倾斜时，注意角度不要过大，保持脚后跟不抬起，臀部向后坐，将哑铃向上推回到起始位置。
2. 哑铃硬拉：双脚开立与肩同宽，脚尖微微向外，挺胸收腹，双手各持一只哑铃垂于腿前，缓慢下放哑铃至膝盖处，再向上拉起至初始位置。
3. 哑铃卷腹：仰卧在地上，双手握拳放在耳旁，双脚平放于地，下颌内收，腹部收紧发力，抬起上背部离开地面。
4. 哑铃臂屈伸：站立，双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，下垂于身体两侧，掌心相对。弯曲手臂使哑铃慢慢向头顶上方举起，直到手臂完全弯曲。然后慢慢将哑铃放回起始位置。
以上动作可以根据自身实际情况进行相应调整。此外，健身动作需要结合有氧运动、合理饮食，才能达到更好的效果。建议在专业人士的指导下进行基础健身。
基础健身动作哑铃的注意事项包括：
1. 做好热身运动，避免肌肉拉伤。
2. 身体站直，双脚打开与肩同宽，手持哑铃垂于体前，以胳膊伸直为佳。
3. 深呼吸，集中注意力，避免在重量上使用蛮力。
4. 锻炼后进行拉伸，防止肌肉僵硬。
5. 哑铃重量适中，根据自己的承受能力选择合适的哑铃。
6. 锻炼时要穿适合运动的服装，避免锻炼时滑倒或者摔伤。
7. 锻炼时不要佩戴其他物品，以免造成伤害。
8. 锻炼时保持正确的姿势，避免造成伤害。
以上就是基础健身动作哑铃的注意事项，希望对您有所帮助。
基础健身动作哑铃的相关信息如下：
锻炼部位：主要锻炼上肢肌肉，如肱二头肌、肱三头肌、三角肌、胸大肌等，同时可以锻炼到背部和腿部等肌肉。
动作要领：姿势要标准，握哑铃的姿势要正确，运动过程中要避免斜方肌参与发力。此外，哑铃的重量要合适，过重的哑铃不利于长期坚持。
注意事项：运动时要避免颈部扭转、身体扭曲等动作，以免造成肌肉疲劳或损伤颈椎。
使用哑铃进行健身时，需要结合其他的健身动作，才能更全面地锻炼到身体的各个部位。同时，需要长期坚持，每天或隔天练习，才能看到明显的效果。选择哑铃的重量时，应该根据自己的实际情况来选择合适的哑铃重量。
