要确定李小龙的哑铃多重，需要查阅相关的研究资料或文献。可以尝试搜索与李小龙健身、训练或体重控制相关的研究资料，以了解他在不同时期使用哑铃的重量。
此外，一些纪录片或传记片可能也会提供一些关于李小龙健身训练的细节，包括他所使用的哑铃重量。
如果想要进行类似哑铃锻炼，建议咨询专业的健身教练或体能训练师，以获取适合个人身体状况和目标的建议。他们可以根据具体情况制定合适的训练计划，并给出适合的哑铃重量建议。
李小龙的哑铃多重注意事项如下：
1. 不同的哑铃训练方法需要不同的哑铃重量，初学者可以选择相对较轻的哑铃。
2. 哑铃重量并不是越大越好，过大的哑铃重量可能会给身体带来不必要的负担和压力。
3. 练习时要注意动作的规范性，确保每个动作都能有效地执行。
4. 哑铃是一种很好的全身训练工具，可以通过不同的训练动作刺激到全身的肌肉群，特别是胸部、背部、手臂、腿部等主要肌肉群。
5. 在使用哑铃进行训练时，要注意安全，不要过度训练，以免受伤。
6. 练习哑铃时，要配合正确的呼吸方法，以帮助更好地控制动作和发力。
7. 练习哑铃需要持之以恒，不要指望短时间内看到明显的效果，坚持长期的训练才能看到明显的改变。
总之，选择适合自己的哑铃重量，注意动作规范，配合正确的呼吸方法，并持之以恒地进行练习，就可以在练习哑铃时获得良好的效果。
李小龙使用的哑铃重量为9磅。他每天都会坚持举哑铃，做俯卧撑，还有各种拉伸动作，这些健身习惯他一直保持了几十年。
