抱歉，无法给出罗尼使用哑铃的具体重量建议，但可以提供一些参考信息，以帮助您更好地制定训练计划。
选择哑铃重量时，应考虑您的健身目标、身体状况和训练经验。如果目标是增肌，建议从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量。如果目标是提高力量或耐力，可以选择中等重量的哑铃。如果身体状况较差或训练经验较少，建议从较轻的哑铃开始，逐渐增加重量。
此外，在做哑铃训练时，应注意正确的姿势和方法，以避免受伤。建议咨询专业教练或健身指导。
希望这些信息对您有所帮助。如果您有更多关于罗尼健身的问题，请随时提问。
使用哑铃时，罗尼需要注意以下几点：
1. 重量选择：初学者应从轻哑铃开始练习，随着技术的提高，再逐渐增加哑铃的重量。
2. 热身运动：在进行任何重量训练前，进行适当的热身运动，如轻松的哑铃弯举或推举，能预防受伤。
3. 训练方法：正确的训练方法对肌肉增长非常重要。建议进行哑铃训练时保持正确的姿势，并逐步增加训练强度。
4. 休息时间：在进行大重量训练时，一定要确保有足够的休息时间，避免过度疲劳。
5. 饮食补充：哑铃训练配合合理的饮食非常重要。需要摄入足够的蛋白质和碳水化合物来支持肌肉生长和能量生成。
6. 避免过度训练：不要试图同时做太多动作，专注于一两个部位的力量训练，避免全面锻炼。
7. 保持正确的身体姿势：使用哑铃时，应始终保持正确的身体姿势，避免受伤。
8. 定期调整训练计划和哑铃重量：随着时间的推移，身体会适应更重的哑铃重量，这时需要定期调整训练计划和哑铃重量。
总之，罗尼在使用哑铃时，需要从轻重量开始，注意正确的训练方法，并配合合理的饮食补充，以避免受伤并促进肌肉增长。
罗尼使用的哑铃重量如下：
他在进行超级组训练时，使用的哑铃重量为140公斤，这是极限重量。
以上信息仅供参考，不同哑铃品牌和型号的哑铃重量可能有所差异，建议关注哑铃品牌官网，获取更准确的信息。
