皮肤被晒起红疙瘩，可以通过以下方法来缓解：
1. 使用冰袋或用冷水湿敷，这有助于缓解晒伤和红肿。
2. 使用温和的保湿霜或防晒霜，以保护皮肤并减轻不适。
3. 避免使用含有酒精或香料的化妆品，这些可能会导致皮肤刺激和不适。
4. 如果症状严重或持续不减，建议就医寻求专业帮助。
这种情况可能是由于皮肤过度暴露于紫外线下，引发了日光性皮炎。在医生的指导下，可以使用一些具有消炎、抗过敏作用的药物来治疗。
此外，建议做好防晒措施，如戴帽子、打伞、穿防晒衣等，以预防类似情况再次发生。如果皮肤晒伤严重或持续时间较长，请务必就医，以确保皮肤健康。
皮肤被晒起红疙瘩时，需要注意以下几点：
1. 立即停用可能导致皮肤刺激的所有产品，包括防晒霜、化妆品、洗发水等。
2. 保持患处皮肤清洁，用温水和温和的肥皂轻轻清洗皮肤。不要使用含有酒精或香料的洁面产品，以免加重刺激。
3. 避免抓挠患处皮肤，以免引起继发感染。如果感到痒痛，可以使用冰袋冷敷减轻症状。
4. 涂抹炉甘石洗剂或使用皮质类固醇霜，以缓解皮肤炎症。
5. 确保摄入足够的水分，以防止皮肤脱水。
6. 避免暴露在阳光下，尤其是在晚上或紫外线强烈的时候。如果需要出门，应戴帽子、戴太阳镜和涂防晒霜。
7. 如果症状持续不减或者出现更严重的症状，如高烧、头痛等，应及时就医。
以上就是一些注意事项，希望能对你有所帮助。
皮肤被晒起红疙瘩可能是由于日光性皮炎或过敏引起的。日光性皮炎是皮肤对强烈太阳光的一种反应，通常在暴露皮肤受到日晒后几小时到几天内出现。过敏则可能是由于皮肤接触某种物质，如防晒霜、化妆品等引起的。
对于这种情况，你可以采取以下措施：
1. 避免日晒：尽量减少在阳光强烈的时间段（如上午10点至下午3点）暴露在户外。
2. 使用防晒霜：如果无法避免户外活动，务必涂抹防晒系数适宜的防晒霜，并确保每两小时重新涂抹一次。
3. 避免使用可能引起过敏的化妆品或防晒霜。如果不能确定是否过敏，请停止使用一切化妆品和护肤品，并咨询医生。
4. 冷敷：可以使用冷毛巾或冰袋敷在患处，可以缓解疼痛和瘙痒。
5. 使用抗过敏药物：如果红疙瘩伴有瘙痒，可以遵医嘱局部使用止痒药物，如炉甘石洗剂等。
6. 保持皮肤清洁：避免用手抓挠，以免感染。
7. 合理饮食：避免吃辛辣、刺激性食物和易致敏的食物。
8. 如果症状持续不减或者加重，请及时就医，以获得针对性的治疗。
以上信息仅供参考，如果你有进一步皮肤问题的疑虑，建议咨询皮肤科医生或者到皮肤科进行就诊，获取专业的建议。
