平举哑铃世界纪录的做法包括：
1. 站立，双脚与肩同宽，手持哑铃，然后将其平举至水平位置，使得哑铃刚好达到你的眼睛或眉毛上方。
2. 保持肘部微微弯曲，将哑铃保持在身体两侧。此时，你的手臂应该处于伸展状态，哑铃应该刚好达到肩膀高度。
3. 缓慢地将哑铃向身体两侧平移，直到手臂伸直。接着，将哑铃缓缓放下，直到你的手可以再次握住哑铃。
需要注意的是，平举哑铃需要强大的肌肉力量和稳定性，需要经过长期的训练和锻炼才能达到。同时，在做这个动作时，要确保你的姿势正确，避免受伤。如果你没有经验，最好在教练的指导下进行训练。
平举哑铃世界纪录的注意事项包括：
1. 确保动作的规范性：在开始练习之前，需要学习正确的哑铃平举动作模式，确保动作的规范性，以避免受伤。
2. 做好热身：进行适当的热身运动，使肌肉和关节得到充分的活动。
3. 控制哑铃的重量：选择适合自己力量水平的哑铃重量，以确保安全地进行训练。
4. 保持正确的姿势：在练习过程中，需要保持身体挺直，避免弓腰、驼背等不良姿势，以防止受伤。
5. 逐渐增加重量：随着力量的提高，逐渐增加哑铃的重量，以提高训练效果。
6. 做好训练后的拉伸：训练结束后，需要进行适当的拉伸，以缓解肌肉的紧张感，促进肌肉的恢复。
7. 注意呼吸：在练习过程中，需要注意呼吸的配合，以帮助控制动作的稳定性。
8. 避免过度训练：不要过度训练，以免对身体造成损伤。如果感到身体不适或疼痛，应该暂停训练，休息和恢复。
总之，平举哑铃世界纪录需要高度的力量、耐力和正确的动作模式。在练习过程中，需要遵循上述注意事项，以确保安全和效果。
平举哑铃世界纪录的保持者是托尼·贾，他以单手30公斤（66磅）的哑铃进行了27个标准俯卧撑，创造了新的吉尼斯世界纪录。
