深蹲时使用的哑铃重量因人而异，建议根据自身力量进行选择。一般来说，初学者可以从10-15磅的哑铃开始，逐渐增加重量。
具体做法：
1. 起始姿势：双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，双臂自然下垂，双脚保持稳定，不要晃动。
2. 动作要领：下蹲至大腿与地面平行，然后站起来，回到起始位置。注意保持背部挺直，不要弯腰。
建议在专业人士的指导下进行深蹲训练，以确保安全和效果。
深蹲用的哑铃多重注意事项如下：
1. 初学者：建议选择较轻的哑铃，通常每只哑铃重量在2.5kg-5kg左右。随着体能提高，可以逐渐增加重量。
2. 进阶者：建议在身体状态良好的情况下，选择相对较重的哑铃进行深蹲，每只哑铃可在10kg-20kg左右。为了避免受伤，具体重量还需结合个人实际进行合理选择。
3. 动作标准性：要注意动作的规范性，正确的深蹲姿势可以保护肌肉不受损伤，同时能达到锻炼效果。
4. 重量选择：哑铃的重量不是选择越重越好，而是要根据自己的实际情况来选择合适的哑铃重量。过重的哑铃可能会导致运动损伤。
5. 安全性：进行深蹲时，要确保地面平整，防止深蹲时滑倒。同时，要选择合适的场地和时间，避免在疲劳状态下进行深蹲。
6. 呼吸配合：在进行深蹲时，要注意呼吸的配合，避免因呼吸不当而影响运动效果。
总之，深蹲用的哑铃重量需要根据个人实际情况进行合理选择，以避免受伤并达到最佳锻炼效果。
深蹲用的哑铃重量因人而异，一般来说，初学者可以选择10-15kg的哑铃，随着体能提高，可以逐渐增加到20kg、25kg甚至30kg。建议在专业人士的指导下进行深蹲，并选择适合自己重量的哑铃。
以上信息仅供参考，建议咨询专业人士获取更具体的信息。
