体重对应哑铃重量做法如下：
如果你的体重在70公斤左右，那么应该选择70公斤的哑铃重量。通常建议选择可调节哑铃，长度可调节的哑铃能根据个人身高来调节哑铃的重量，调节到哑铃刚好垂到膝盖的位置，这样无论在卧推还是在飞鸟等动作时都能保证身体重心的稳定。
如果选择固定哑铃，应该选择比自身重量大一点点的哑铃，这样可以避免在锻炼过程中出现受伤的情况。
以上建议仅供参考，可以根据实际情况选择适合你的哑铃重量。
在选择哑铃重量时，应考虑以下因素：
适应性和安全性。初学者应从轻重量开始练习，随着锻炼水平的提高，再逐渐增加重量。选择适合自己的哑铃重量，确保动作的标准性，避免受伤。
肌肉增长。过轻或过重的哑铃训练并不能达到理想的增肌效果。一般来说，每组动作做6-12次，能够使肌肉充分锻炼，从而达到肌肉增长的效果。
身体承受能力。在增加哑铃重量时，应确保身体能够适应重量，避免因增加过大的重量而造成损伤。
锻炼效果。除了考虑哑铃重量外，还需要考虑锻炼的动作速度、呼吸方式、动作的幅度等，以达到最佳的锻炼效果。
总之，在选择哑铃重量时，应考虑适应性、安全性、肌肉增长、身体承受能力和锻炼效果等因素，以确保锻炼的有效性和安全性。同时，在锻炼过程中，还需要注意正确的姿势和方法，避免因错误的姿势和方法而导致受伤。建议在专业教练的指导下进行锻炼。
体重与哑铃重量的对应关系因个人体质和力量的不同而有所变化，但通常来说：
体重在50-60公斤，建议使用20公斤左右的哑铃。
体重在60-70公斤，建议使用25公斤左右的哑铃。
体重在70-80公斤，建议使用30公斤左右的哑铃。
请注意，这些建议仅供参考，具体选择应该根据你的实际需求和身体状况来调整。此外，使用哑铃进行锻炼时一定要小心，以免受伤。如果你不确定自己的身体状况和力量，最好咨询专业人士。
