推胸需要哑铃的选择和动作的正确性，合适的哑铃重量和正确的动作模式能够更好地帮助你训练胸肌。一般来说，推举的重量应该在你能够控制并安全训练的范围内。
如果你想要在家中进行哑铃推胸训练，以下是一些建议：
1. 平板哑铃卧推：选择合适的哑铃重量，坐在凳子边缘，双脚踩实。双手握住哑铃，握距稍大于肩宽，保持腰腹核心收紧，然后向胸前推起哑铃，同时呼气，直到哑铃与胸肌同高，再慢慢下放至起始位置。
2. 杠铃卧推：这是标准的卧推方式，对胸肌的刺激非常有效。如果你有条件的话，可以选择杠铃卧推。
需要注意的是，在家中进行哑铃训练时，一定要确保安全。避免使用过大的重量或进行不正确的动作模式，这可能会导致受伤。如果你不确定自己的动作是否正确，最好寻求专业教练的指导。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
推胸需要哑铃的重量因人而异，一般来说，哑铃推胸的重量应该逐渐增加，以适应肌肉的适应和增长。在选择哑铃重量时，需要注意以下几点：
1. 哑铃重量适中：如果哑铃太轻，无法达到预期效果，而太重则可能造成运动伤害。一般来说，选择适合自己力量的哑铃重量比较合适。
2. 逐渐增加重量：随着肌肉力量的增长，哑铃的重量也应该逐渐增加，以刺激肌肉的适应和增长。
3. 保持正确的姿势：使用哑铃推胸时，需要保持正确的姿势，以避免受伤。正确的姿势包括挺胸、塌腰、目视前方、肩部下沉等。
4. 不要使用过大的重量：如果使用过大的重量，可能会限制肌肉的收缩范围，影响锻炼效果。
5. 注意呼吸：使用哑铃推胸时，需要注意呼吸的配合。在肌肉收缩时吸气，放松时呼气。
6. 不要忽视休息时间：在锻炼过程中，适当的休息时间有助于肌肉恢复和增长。
总之，推胸时选择适当的哑铃重量非常重要，需要注意以上几点，以确保安全有效地进行锻炼。同时，还需要注意其他方面，如饮食、休息、运动前的热身等，以获得最佳的锻炼效果。
推胸需要多大的哑铃，需要根据个人实际情况进行选择。一般来说，建议使用可调节的哑铃，以适应不同重量和大小的需求。如果刚开始进行哑铃锻炼，可以选择较轻的重量，推荐使用6-10磅（约2.7-4公斤）的哑铃。如果想要增加重量，建议选择10-15磅（约4.5-6公斤）的哑铃。
此外，推胸哑铃的重量并不是越大越好，过大的重量可能会造成运动损伤。锻炼时，应该根据自己的身体状况和运动能力来选择合适的哑铃重量，逐渐增加重量以增加肌肉的负担，促进肌肉的增长。
需要注意的是，哑铃的选择和重量需要根据自身实际情况进行选择和调整，建议在专业人士指导下进行。
