卧推用的哑铃多重可以根据自己的实际情况来选择。一般来说，新手建议选择5-10公斤的哑铃，这样可以避免受伤。随着力量的增加，可以逐渐增加哑铃的重量，一般一次推20-30公斤左右比较合适。
在做卧推时，需要注意以下几点：
1. 保持正确的姿势和呼吸方法，以免受伤。
2. 逐渐增加哑铃重量，不要一开始就选择过大的重量。
3. 哑铃卧推可以结合俯卧撑姿势做为辅助，这样可以更好地控制身体和保持平衡。
总之，选择适合自己的哑铃重量，并注意正确的姿势和技巧，就可以进行有效的哑铃卧推训练了。
卧推用的哑铃多重注意事项如下：
初学者可以选择2-3公斤的哑铃，女性可以选择1-2公斤的哑铃进行卧推。
卧推的哑铃过重，则对新手来说，可能造成肩关节的损伤，因为卧推时对上肢、胸肌、三角肌的用力要求非常精准。
哑铃的重量最好是选择可调节的，根据训练强度进行调节。
哑铃重量要合适，选择重量略大于自己力量水平的哑铃，进行一定时间的练习，逐渐增加重量。
练习时不要用脖子、背部、臀部、膝盖等部位的肌肉来代偿进行卧推。
此外，卧推时要注意挺胸、沉肩、下颚内收并紧贴胸肌，下放哑铃时不要让肘关节超伸，否则可能会造成损伤。哑铃的重量应该根据自身情况来选择，并在专业人士的指导下进行调整和训练。
卧推用的哑铃一般有10kg、15kg、20kg、25kg、30kg等不同重量的产品，一般新手使用的哑铃重量在10kg-15kg左右，增加重量到20kg-30kg左右。
选择哑铃的重量时，需要根据个人的力量素质、卧推的重量等因素来决定。哑铃卧推对上胸肌、三角肌、三头肌和前手臂肌肉有很强的刺激效果，适合有一定力量基础的人使用。
此外，卧推用的哑铃还有可拆卸和不可拆卸两种样式，可拆卸的哑铃片是固定在哑铃上，不能移动的，适合新手使用，可以逐渐增加重量；不可拆卸的哑铃则自带杠铃部分，可以自由增减重量，适合进阶者使用。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确建议。
