哑铃15的是1.5公斤，一般做法如下：
1. 身体直立，双臂弯曲，哑铃放于肩膀两侧，向上推起哑铃至双臂伸直，但不与肩膀同一水平线。
2. 保持肌肉紧张，将哑铃慢慢下降至初始位置，重复以上动作。
如果需要锻炼全身肌肉，建议在健身房使用综合器械进行锻炼。此外，还可以通过有氧运动如慢跑、跳绳等增加心肺功能，增加热量消耗达到增肌的目的。具体动作可以咨询健身房工作人员。
哑铃15的是1kg，使用哑铃时要注意以下事项：
要注意正确姿势，练习哑铃的姿势非常重要，如果姿势不正确，可能达不到预期的效果。
哑铃的重量要适合自己的体质，不要过重或过轻。
哑铃主要是针对全身的肌肉训练，尤其是上肢和腰腹部肌肉。
练习哑铃需要耐心和持久的坚持，不能一次性用力过猛。
哑铃只是在平时的饮食当中配合一些高蛋白的食物，才能达到更好的效果。
练习哑铃需要全身心投入，要选择适合自己的哑铃重量，并且持之以恒。
总之，哑铃是一种非常有效的健身器材，可以用来锻炼全身的肌肉，特别是上肢和腰腹部肌肉。在使用哑铃时，要注意正确的姿势和适当的重量，持之以恒地进行锻炼。
哑铃15的是2.2斤左右，因为哑铃一般由1.5-10公斤的金属制成，具体重量取决于哑铃的体积。
