哑铃飞鸟时膝盖不需要弯曲。正确的哑铃飞鸟动作应该：
1. 坐在凳子上，保持膝盖微曲。
2. 挺胸收腹，双手握紧哑铃，将哑铃平行放在胸前。
3. 向上举起哑铃，注意肘关节微曲，而不是完全伸直。
此外，建议在健身教练的指导下进行哑铃飞鸟动作，以达到更好的效果。同时，在健身过程中，要注意正确的姿势和适当的重量，以避免受伤。
哑铃飞鸟时膝盖不需要弯曲。这种动作主要是锻炼胸肌和三角肌，做这个动作时，身体要保持挺直，而且哑铃要往上方飞，动作要标准，否则会影响效果。
注意事项：
1. 一定要挺胸收腹，否则可能会伤到腰椎。
2. 哑铃的重量要适宜，根据自己的承受能力来。
3. 避免斜方肌参与过多，可以的话，使用哑铃飞鸟动作辅助手进行平衡。
4. 锻炼前要做好热身运动，避免受伤。
5. 如果在锻炼过程中感到不适，应该立即停止并寻求医疗帮助。
哑铃飞鸟是常见的健身动作，可以帮助增强胸肌和三角肌的肌肉。
哑铃飞鸟动作需要弯曲膝盖 。在哑铃飞鸟这个动作中，双腿自然站立，膝盖微曲，挺胸收腹，背部平直，大臂贴近身体两侧，小臂朝上，手肘微曲，然后双手持哑铃往上往下运动，运动的轨迹要形成一个大弧线。 这是一个很有效的锻炼胸肌的动作，但是要注意运动时不要使用过大的哑铃，以防重量过大造成伤害。
