哑铃的练习方式有很多，具体做多少个可以根据自己的身体状况和训练目的来决定。一般来说，哑铃的练习主要是为了增强肌肉力量，所以每次可以尝试做3-5组，每组8-15个，当然也可以咨询专业的健身教练，根据自身情况来制定合适的哑铃训练计划。
在练习时，首先需要选择合适的哑铃重量，以能够承受且达到一定的锻炼效果为标准。一般推荐哑铃的重量不要超过个人体重的1/3。同时，哑铃的练习需要配合正确的动作模式，才能达到最佳的锻炼效果。
以下是一个简单的哑铃练习动作示例：
1. 哑铃深蹲：双脚开立与肩同宽，保持腰背挺直，臀部向后下蹲，至膝盖弯曲后站起还原。注意控制好每组动作的速度，以及保持动作的流畅和准确性。
2. 哑铃仰卧起坐：躺在瑜伽垫上，屈膝，双脚着地，哑铃放在头后，然后控制地向上仰起，再控制着慢慢放下。注意动作过程中要保持腹肌的收缩紧张，避免颈部和背部的过度伸展。
在练习过程中，需要注意适当的休息和补充适当的营养，以帮助肌肉更好地增长和恢复。同时，哑铃训练需要长期坚持，才能看到明显的锻炼效果。
哑铃每次做多少个注意事项包括：
热身运动，一般需要提前做热身运动，将身体的肌肉或者是关节给活络开，避免在运动的过程中造成肌肉拉伤或者是关节磨损严重的情况发生。
哑铃的重量不宜过重，选择适合自己的哑铃是非常重要的，如果举起的哑铃过重，可能会对肌肉造成损伤。
练习动作要标准，哑铃练习时的姿势非常重要，如果姿势不正确，不仅不能锻炼到肌肉，还可能造成身体受伤。
练习次数和组数，建议每次进行三到四组哑铃练习，每组10-15次。
呼吸方式，在做哑铃练习时，要注意呼吸的调整，一般是在最高点吸气，在最低点呼气。
避免空腹进行，哑铃训练会对肌肉造成一定的刺激，消耗一定的体力，所以不建议空腹进行哑铃训练。
总的来说，进行哑铃训练需要注意的事项还是比较多的，建议在专业人士指导下进行训练。
哑铃每次做多少个需要根据个人体质和哑铃重量而定，一般来说：
1. 如果是健身塑形，哑铃每组8到12个，每次至少3组。
2. 如果是增肌训练，需要先进行热身，然后开始做哑铃训练，每组6到8个，动作要尽可能做到位，每个动作之间可以休息30秒左右，每次至少3到5组。
此外，还要注意，做哑铃训练时一定要量力而行，不要盲目增加哑铃重量，以免受伤。最好是在专业教练的指导下进行训练。
