哑铃推举每组个数的做法通常为：每组8-12个，每次做3-5组。具体动作，首先将哑铃放置脑后，缓慢向上推起至两臂伸直，然后缓慢下放至初始位置，需要注意的是，在哑铃上举时吸气，下放时呼气。进行哑铃推举时，要遵循“力竭每组”和“有控制”的要点，这样才能达到最佳的训练效果。
此外，哑铃推举是一种针对肩部和手臂肌肉群的复合训练，每组个数和训练时长可以根据自己的身体状况进行调整。在锻炼过程中，如果感到疼痛或者不适，一定要立即停止锻炼，并及时就医。
哑铃推举每组个数注意事项包括：
初次尝试哑铃推举的人，可以从每组3-4个开始做起，如果感觉吃力，可以减少至每组2个，适应之后重量可以加重。
推举哑铃时，要遵循先做三组动作，每组8-12下的原则。这样做可以保护肌肉不会过度疲劳。
休息时间要把握好，每组之间休息不能超过一分半钟，否则会影响效果。
动作一定要标准，哑铃不要选择太轻或太重，重量适中为佳。
动作过程中，身体保持挺直，不要左右偏移，也不要前倾或后仰。
动作全程保持收腹，哑铃推举至比肩高的位置即可。
做完一组动作后，可以伸展手臂和肩膀肌肉，避免肌肉酸痛。
总之，哑铃推举每组个数需要注意以下几点：重量适中、标准姿势、循序渐进、把握休息时间和做好伸展运动。
哑铃推举每组个数建议如下：
初次尝试者，建议每组做6-8次，每次做3组。身体逐渐适应后，可适当增加重量和组数。如果想锻炼全身肌肉，提升上肢力量，建议采用6组训练，每组8-10次。如果想加强上肢肌肉，可以采用每组10个，做3-4组，每组间休息90-60秒。
总之，具体每组个数还需根据自身情况合理安排。
