哑铃硬拉需要用多重，以及相应的做法，可以参考以下建议：
1. 起始姿势：将两个哑铃放在大腿前，双脚与肩同宽，挺胸收腹，保持身体直立。
2. 动作要领：以大腿后侧为支撑点，慢慢向下蹲至最低点，此时臀部前凸，大腿后侧肌肉绷紧。然后向上站起至大腿略低于水平线。重复此过程，保证哑铃一直紧贴大腿侧。
3. 重量选择：哑铃硬拉需要一定的重量，但具体多重因人而异。建议从30~50%的体重重量开始尝试。例如，体重为70kg的人，可以尝试30~50kg的哑铃重量。一般建议做3~4组，每组8~12个。
请注意，做哑铃硬拉时需要保持正确的姿势和身体角度，以避免受伤。如果感到疼痛或不舒服，应立即停止并检查姿势是否正确。同时，哑铃硬拉是一种复合动作，需要一定的力量和稳定性，建议在健身教练的指导下进行。
以上信息仅供参考，请注意动作的安全性。
哑铃硬拉需要注意以下几点：
1. 动作过程中，腰腹的紧绷与稳定至关重要，同时，膝关节也应该保持弯曲，以保持身体稳定。
2. 重量选择上，哑铃硬拉并不适合用过大重量，中等或小重量更能体会腰部稳定和膝关节微屈的要点。
3. 动作过程中，始终保持肩胛骨稳定下放哑铃，避免代偿，造成腰部负担。
4. 确保动作过程中双脚的位置没有变化，始终位于杠铃正下方。
5. 动作速度上，以尽可能慢的速度进行，以便于肌肉充分拉伸和收缩。
6. 每个动作都要做到位，尤其是哑铃硬拉的最后阶段，即杠铃碰到腿之前的停顿，有助于感受臀部和股二头肌的收缩。
7. 在哑铃硬拉过程中，要保持正确的姿势和呼吸，不要弯腰或耸肩，以避免对身体的损害。
总之，哑铃硬拉是一种有效的锻炼臀部和下肢肌肉的动作，但也需要正确的姿势和适当的重量，以避免受伤。
哑铃硬拉需要用多重，主要取决于练习者的目标以及想要锻炼的肌群。一般来说，新手可以从每组8-12磅的哑铃杠铃硬拉开始练习，随着锻炼的持续进行，可以逐渐增加重量。
建议咨询专业健身教练，根据自身情况，制定合适的哑铃硬拉计划。
