仰卧飞鸟哑铃方向的做法如下：
1. 双手持哑铃，掌心向上，双臂慢慢向两侧张开。
2. 两手拇指相对，慢慢向头顶上方靠拢，直至肘关节伸直。
3. 接着慢慢将哑铃向起始位置带回。
4. 回到起始位置后，重复以上动作。
需要注意的是，在动作过程中，背部肌肉始终保持紧绷，避免手臂用力过大，且不要让哑铃碰撞。此外，哑铃的重量应适当，避免对背部肌肉造成伤害。最好在健身教练的指导下进行正确的仰卧飞鸟哑铃动作。
在进行仰卧飞鸟哑铃训练时，需要注意哑铃的方向。以下是注意事项：
1. 哑铃的轨迹要保持一条直线。这意味着哑铃在运动过程中不能发生旋转，只有保持直角的哑铃轨迹，才能确保正确地训练到胸肌中缝。
2. 哑铃的轨迹不要上下移动。在动作底部，需要让哑铃回到起始位置，而不是让哑铃继续向上。
此外，仰卧飞鸟动作需要确保哑铃的方向不会撞击到脸部或颈部，以避免受伤。正确的动作对于避免受伤和达到最佳训练效果非常重要。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和正确的姿势。
仰卧飞鸟哑铃方向是：两手持哑铃，掌心相对，上举，两手分开到肩宽的2倍处，同时向侧、后做弯臂下落。需要注意的是，哑铃方向应该固定，不要中途停顿或旋转。
仰卧飞鸟主要锻炼的是胸肌外侧和上肢肌肉。在练习时应该注意两点：
1. 不要将哑铃直接放至头顶正中央，而应该稍靠后一点，这样在锻炼胸肌的同时，还可以有效拉伸胸肌，使肌肉锻炼更加全面。
2. 哑铃重量选择方面，应该根据自己的实际情况来选择，比如体力状况、锻炼目标、哑铃用途等。
以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。
