应该根据个人体质和锻炼目标来选择哑铃的重量。一般来说，建议的哑铃重量范围在0-5kg之间，可以适应不同的锻炼需求。
如果想进行全身性的锻炼，可以选择可调节的哑铃，根据自身力量水平进行调整。如果只是为了增强上肢力量，可以选择较重的哑铃。
至于如何制作哑铃，可以使用废旧的饮料瓶和胶带制作简易哑铃。首先将两个饮料瓶装满沙子或者豆子，然后用胶带缠紧瓶口，制成一个简单的负重装置即可。如果需要更多负重，可以在瓶子外面再套上几个瓶子。这种简易哑铃制作简单，使用方便，适合在家中进行力量训练。
请注意，无论购买还是自制哑铃，都要注意安全，遵循正确的使用方法，并在锻炼前做好热身运动。如有需要，请咨询专业健身教练。
在购买哑铃时，应该考虑以下因素：
哑铃重量。哑铃的重量因人而异，每个人的身体状况不同，所能承受的哑铃重量也不同。一般来说，初学者可以选择2.5kg到5kg的哑铃，随着锻炼水平的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。
哑铃材质。哑铃的材质直接影响到其重量和耐用性。一般来说，金属哑铃比塑料哑铃更重，但更耐用。
哑铃形状。哑铃的形状应该根据锻炼部位来选择。例如，如果目标是锻炼胸部和肩部，那么哑铃卧推架就是最佳选择。如果目标是锻炼背部和手臂，那么哑铃弯举或引体向上架可能更适合。
哑铃重量调节。为了使哑铃适应不同的锻炼需求和目标，应该考虑哑铃重量调节的可能性。
此外，购买哑铃时还需要注意以下几点：
确保哑铃的质量和安全性，避免购买劣质或存在安全隐患的哑铃。
根据自己的身体状况和锻炼目标选择合适的哑铃重量和形状。
考虑存放哑铃的空间，选择适合自己家庭环境的哑铃款式和大小。
考虑哑铃的使用频率和方便性，选择适合自己生活方式的哑铃款式和材质。
总之，购买哑铃时应该根据自己的实际情况和锻炼目标来选择合适的哑铃重量、材质、形状和调节性。同时，也要注意安全和质量问题。
应该买多重的哑铃可以根据自身锻炼目标决定，具体如下：
如果只是初学者，可以选择10kg左右的哑铃。
健身塑形的朋友可以选择20kg左右的哑铃。
对于专业人士或力量足够的朋友，可以选择30kg左右的哑铃。
此外，选择一对哑铃时，一般推荐重量在1.5kg-4.5kg之间。如果希望一对哑铃能够达到训练目的，也可以选择组合套装，一般包含卧推、弯举、俯身飞鸟等不同功能的哑铃各一对。不同品牌哑铃的重量和材质可能有所不同，建议根据自身需求选择。同时，哑铃的材质也很重要，建议选择高碳钢或钛合金材质的哑铃，质量好且耐用。最后，价格也是考虑因素之一，可以根据预算选择合适的哑铃。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
