初级练胸肌哑铃重量可以选择以下几种：
杠铃卧推：适合有一定基础的健身者，建议使用不超过体重负荷量70％的重量，例如体重为60kg，则最大负荷为42kg。
哑铃飞鸟：需要使用可调哑铃，根据个人能力选择合适的重量。
哑铃卧推：双脚放在平板哑铃凳的后部，臀部和背部紧贴凳子，肩胛骨紧缩，垂直向上推起哑铃，但不完全锁定肘关节。
俯卧撑：选择适合自己的哑铃重量，进行多次数的训练。
此外，还可以使用自身体重进行训练，如单手俯卧撑、单手上下拉弹力带等。请注意，在开始任何训练之前都要做好热身，并在训练结束后进行拉伸，以防止肌肉拉伤。建议在专业教练的指导下进行训练。
初级练胸肌哑铃重量注意事项如下：
初学者要掌握好哑铃的重量，不要一开始就选择过重的哑铃。
如果选择的是固定的哑铃，可以选择合适的重量调节套，这样就可以根据动作需要调节哑铃的重量，适应不同的训练水平。
选择的重量最好是在自身体重基础上可以接受的，不要选择超出自己承受范围过大的哑铃。
除了重量选择，还要注意动作的准确性和规范性，如果动作不准确不仅不能有效锻炼到目标肌肉，还可能造成损伤。
总的来说，初级练胸肌哑铃重量应该以自身能够承受的范围为标准，不要选择过重或过轻的哑铃，同时要注意动作的准确性和规范性。
初级练胸肌哑铃重量可以选择在10-20kg的哑铃。建议每次训练的次数在8-12次，休息时间为2-3分钟，可以采用3个循环。
在初级健身胸肌训练中，卧推属于是复合动作，需要用到杠铃、哑铃，也可以用哑铃飞鸟，对胸肌的刺激效果更佳。选择合适的哑铃重量非常重要，如果在家锻炼，可以使用可调节的哑铃，或者使用杠铃来做卧推。
以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。
