初练肌肉买多重的哑铃要根据自身情况而定，一般建议选择2.5kg-5kg左右的哑铃。
具体来说，如果是第一次练哑铃，而且没有任何锻炼基础，那么建议选择轻一些的哑铃，大概2.5kg左右。随着锻炼的进展，可以选择稍重一点的哑铃，3kg-5kg比较常见。具体选择哪种重量的哑铃，还要根据自身情况来定，可以去健身房进行测试，最终选择最适合自己的哑铃。
在选择好哑铃之后，锻炼肌肉需要有一定的动作模式，建议去健身房找教练指导动作。如果没有时间去健身房，也可以在网上找一些哑铃训练的视频跟着锻炼。锻炼肌肉的过程中要注意休息，一般建议在48小时左右进行恢复。
以上建议仅供参考，如果需要更多信息，建议咨询健身教练或查阅健身类书籍。
初练肌肉买多重哑铃，需要注意以下几点：
确定哑铃重量。初练肌肉者，建议选择2.5kg-5kg之间的哑铃。选择哑铃时，要根据自己的实际情况来选择，如果举哑铃对你是件轻而易举的事，那么你可以从稍重的哑铃开始举，如果举哑铃对你来说很困难，则需要从轻的哑铃开始练起。
锻炼计划。选择好哑铃的重量之后，就需要制定一个合适的锻炼计划。建议在专业人士的指导下进行，避免受伤。
锻炼时间。初练肌肉者建议每次锻炼的时间在30分钟左右，不要过度锻炼以免肌肉拉伤。
饮食补充。在锻炼过程中，还需要注意饮食的补充，多吃蛋白质含量高的食物，帮助肌肉恢复和增长。
避免超负荷锻炼。如果选择的哑铃重量超过自身承受范围，可能会导致肌肉或韧带拉伤，要尽量避免。
总之，初练肌肉买多重哑铃需要根据自身实际情况来选择，并注意锻炼计划、锻炼时间、饮食补充以及避免超负荷锻炼等事项。
初练肌肉买多重哑铃取决于个人目标、预算以及哑铃重量。
如果初练肌肉的人想要塑造体型，轻哑铃可能更适合，可以选择2.5kg到5kg的哑铃，这个重量的哑铃较为适合肌肉的初学者。如果预算充足，也可以选择更重的哑铃，8kg以上就属于比较重的哑铃了，对于增肌非常有帮助。
如果想要进行全身训练，建议使用组合式哑铃，可以自由组合成不同重量，这样就可以根据需要选择重量。
总之，初练肌肉买多重哑铃应该根据个人的实际情况和需求来选择，以达到最好的训练效果。同时，练肌肉时也需要合理的饮食和休息，才能充分发挥哑铃的作用。
