春季养生家常菜食谱包括：
1. 山药炖鸡：这道菜营养丰富，能补益脾胃，适合春季饮食。制作时可以将鸡肉洗净，加入姜片、料酒腌制十分钟左右，然后将山药洗净、切块，与鸡肉一起炖煮。
2. 凉拌香椿：香椿是春季特有的蔬菜，营养丰富。可以洗净香椿，加入适量调料拌匀，即可食用。
3. 枸杞炒鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质，与枸杞一起炒食，营养丰富。
4. 韭菜炒豆芽：韭菜和豆芽都是春季非常适合食用的食材，富含维生素和纤维素，有助于促进消化、增强人体抵抗力。
5. 红枣糯米粥：糯米和红枣都是春季养生的好食材，加入山药、桂圆、红糖熬煮，可以补气血、益脾胃、养肝养血。
6. 香菇炒青菜：香菇和青菜都是非常健康的蔬菜，富含维生素和纤维素，与春季养生理念相符。
7. 莲子桂圆粥：莲子、桂圆、糯米都是补气血、益脾胃的好食材，适合春季食用。
以上就是一些春季养生家常菜的食谱，做法简单易学，可以根据自己的口味和需求调整食材的用量。
春季养生食谱家常菜注意事项如下：
饮食要以清淡为主，避免油腻、辛辣、刺激、寒凉的食物。可以多吃一些绿叶蔬菜，如小油菜、小白菜、菠菜等，以及新鲜水果，如苹果、香蕉、草莓等。同时，也可以适当食用一些有助于温补的食物，如红枣、枸杞、山药等。
饮食要规律，定时定量，切忌过饥过饱，尤其晚餐不宜过饱，睡前不要进食。
多喝水，保持身体充足的水分，有助于新陈代谢，预防疾病。
多吃富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等。
多吃富含维生素的食物，如菠菜、胡萝卜、橘子等，有助于增强免疫力。
避免过多食用生冷食物，以防对胃肠道造成刺激，影响消化吸收。
尽量少吃零食，尤其是膨化食品和饮料，这类食品营养价值低，且可能对健康造成不利影响。
饮食要尽量清淡，避免过多摄入重口味食物，这类食物可能会加重胃肠道负担。
饮食要尽量多样化，不同食物含有不同的营养成分，多样化饮食有助于全面摄入营养。
饭后切忌立即饮用大量水，以免造成腹胀不适。
总之，春季养生要注意饮食多样化、清淡、有营养，避免过度油腻和刺激性食物，同时要规律饮食，保持充足水分和睡眠。
春季养生食谱家常菜有很多，以下推荐几种：
山药炖鸡。准备鸡肉、毛山药、红枣、枸杞、姜等食材，将鸡肉焯水后与各种食材一起炖煮，炖煮1个小时即可，有补气养血、强精壮骨和健脑的作用。
胡萝卜炒肉。准备胡萝卜、豆芽、瘦肉、葱等食材，将胡萝卜和豆芽焯水，锅中放油，放入葱花炒香，加入瘦肉炒熟，加入胡萝卜和豆芽翻炒均匀即可，有健脾养胃的功效。
红枣枸杞炖兔。准备红枣、枸杞、香菜、兔肉等食材，将兔肉焯水，放入砂锅中，加入各种调料，盖上盖炖煮一个小时左右，有养阴益气、滋补肝肾的作用。
山药排骨汤。准备鲜山药、排骨、葱姜、黄酒、盐等食材，将山药洗净去皮切块，排骨洗净切块焯水，与其它食材一起炖煮，有健脾益气、温补肝肾的功效。
花胶鸡杂。花胶含有丰富的胶原蛋白，能滋阴养颜，调理身体。鸡杂能养肝明目，补气益血。三者搭配煮汤，既能滋补身体，又能调理身体。
此外，还有很多春季养生食谱家常菜，如枸杞肉丝汤、砂锅鲫鱼等。可以根据个人口味和需求选择合适的食谱。同时，春季养生要注意饮食清淡，多食用新鲜蔬菜水果，忌食辛辣、刺激性食物，保持营养均衡。
