关于健身的视频哑铃可以做以下运动：
1. 哑铃负重深蹲：可以锻炼到腿部和臀部肌肉，增加肌肉量，提高基础代谢率。
2. 哑铃仰卧起坐：可以锻炼到腹部肌肉，增强腹肌，避免腹肌不明显的现象。
3. 哑铃平板支撑：可以有效的锻炼到全身，让身体变得更加紧致，线条更加明显。
4. 哑铃飞鸟：可以锻炼到背部肌肉，塑造背部线条。
5. 哑铃弯举：可以锻炼到手臂肌肉，让手臂变得更加紧致有弹性。
6. 哑铃推举：可以锻炼到上半身肌肉，包括胸肌、三角肌等。
此外，还可以做全身性的有氧运动如慢跑、跳绳、游泳等，以及拉伸运动如坐姿压腿、靠墙拉伸等，以避免运动后肌肉酸痛和受伤。
以上动作可以根据自身情况进行调整，建议在专业健身教练的指导下进行锻炼。
关于健身的视频哑铃注意事项如下：
健身哑铃练习需要持之以恒，选择适合自己的哑铃重量，并且进行合理的锻炼。
哑铃重量选择因人而异，根据个人体质和目标来选择。
练习前进行热身运动如跑步、徒手深蹲等，防止肌肉拉伤。
练习时保持正确的姿势，以防止不良姿势引起的损伤。
练习后对目标肌肉进行适当的拉伸，以缓解肌肉疲劳。
练习时不要过度依赖哑铃，要配合呼吸，不要憋气。
不要在健身过程中使用单个哑铃，这可能会导致肌肉不平衡。
不要在锻炼前或锻炼后立即喝含糖饮料，这会影响你的健身效果。
不要在锻炼后立即进食，这会影响你的肌肉修复过程。
以上就是关于健身的视频哑铃的注意事项，希望对您有所帮助。如有其他问题，欢迎随时提问。
健身视频哑铃相关内容推荐如下：
哑铃全身塑形。这个视频介绍了哑铃全身塑形的详细步骤，包括哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃卷腹、哑铃飞鸟等动作，可以帮助用户打造流畅紧致的身材曲线。
新手健身入门：如何正确使用哑铃。这个视频介绍了如何选择哑铃重量以及正确的哑铃姿势，可以帮助用户利用哑铃进行有效的增肌锻炼。
【徒手健身】哑铃训练。这个视频介绍了如何利用哑铃进行徒手健身训练，包括深蹲、俯卧撑、硬拉等动作，可以帮助用户增强肌肉力量，塑造身材。
此外，哑铃还可以锻炼到腿部、腰部、背部、手臂以及核心肌群。在选择哑铃时，可以根据自己的健身目标来选择合适的重量。同时，正确的姿势和技巧也非常重要。
建议根据视频质量和讲解内容来判断视频质量，可以参考多个渠道的评价来做出判断。同时，健身需要坚持，建议有规律地进行锻炼。
